五颜六色好个秋—吃好时令水果

五颜六色好个秋--吃好时令水果

2019.9.16

秋天是蔬果丰收的季节，五颜水果，六色蔬菜，琳琅满目，色彩诱人。蔬菜和水果，更是人们吸取营养的重要来源之一。吃时令蔬果，对养生保健，防病治病有重大作用。秋天蔬果有许多，这里举五种水果，六种蔬菜为例，分别介绍它们的营养保健作用。

白梨    梨有止咳化痰，清热降火，养血生津，润肺去燥，润五脏，镇静安神等功效。对高血压，心脏病，糖尿病，口渴便祕，头昏目眩，失眠多梦者，有良好的食疗作用。白梨能清热降火，润燥，尤适宜秋季食用。

哈密瓜    哈密瓜能利便，益气，清肺热，止咳。此外还有清凉消暑，除烦热，生津止渴，清热润燥的作用。

桔子     桔子营养丰富，富含葡萄糖，苹果酸，柠檬酸，胡萝卜素，烟酸，维生素，对于补阳益气，调节人体新陈代谢等生理机能大有好处，尤其对老年人及心血管病患者更为有益。桔皮含有挥发油，可刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，有健胃，祛风，化痰之效。桔皮含有黄酮甙，可扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量。将鲜桔皮与白糖同时沖水喝，能起到理气消胀，生津润喉，清热止咳的作用。

山楂    具有消食化积，理气散瘀，收敛止泻，杀菌等功效，山楂所含的大量维生素C和酸类物质，可促进胃液分泌，增加胃消化酶类，从而帮助消化。

柚子     柚子有助于下气，消食，醒酒，化痰，健脾，生津止渴，增食欲，增强毛细血管韧性，降低血脂等，对高血压患者有补益作用。柚子有独特的降血糖的功效。消化不良，慢性支气管炎，咳嗽多气喘者可常食。