站 桩浅谈

站桩浅谈

     戴氏桩功是戴氏心意拳中最独特的修炼方法。

     它是以动静结合的站法，一. 养练气息，增强内部能量——这大约就是为什么叫内家拳的含义之一吧。二. 促使周身气血的活泼顺畅，实现强身、健身、养身、防身于一体的目的。

      站桩，站，站立；桩，像木桩一样，站在那里。

     桩，一个字时，还可以是名词作动词，打桩。因此， 站桩的“桩”字取义于“桩”，一则，每天站那儿，静静的，只是外表。二则，内在的心理，却是有一股力量在脚下生根。此为站桩之动静。

     它的意义在于：一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动，在不动中修炼内脏气息的调和，修养、锻炼劲力的增长，即所谓“静中求动”；另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，下盘能够像桩那样稳固不动。

      返者，道之动也。此句愿大家好好参悟。

     从西洋科学的角度讲上讲，也就是物理学的角度讲，人的重心在肚脐周围。但是，通过站桩，可以下调。至于科学道理在哪里？真的无可奉告。假如学学生物力学，兴许您会半信半疑。

     站桩时，有力才能不用力，内劲才能出来。练到一定程度，当腿感觉不用力时，身体上半部才会真正放松，腿骨部位才可能支撑住胯骨部位，这时，腰才能真正放松，腰放松才能达到真正的丹田。

     上半身放松后，那种生物特有的重力才会向下作用到胯上，时间长了胯部才逐渐的松开，才会有圆裆的效果。裆圆了，劲力才会再往下，由于腿劲不断的增加，用的拙力才会越来越小，身体重力最后作用到脚跟下，感觉脚跟会往地下扎，这才是脚底生根。

     由于长年的练习，再加清心寡欲，内敛自身的精气神，您的气血才会增加，从而内气饱满，元气才会充盈。

      拳，本是用来克敌制胜的，但热武器已经取代了这一作用，现在国家安泰，养生作用显得尤为重要。

      通过站桩，增强体质，又无任何副作用，何乐而不为？不需任何辅助器械，无论哪里，只要您摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态，时间一长，就会有“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。

      站桩的时间累加的愈长，您觉得疗效就更加显著，究其原因，是由于站桩疗法能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来，也使植物神经广泛的活动起来，使身体各组织系统增强免疫力，使身体机能得到自然的调节、增强和提高，达到强身健体，祛病延年的功效。

       好，祝大家健康！