生活中应该如何预防骨质疏松？

第一、补充一素

绝大部分的人提到骨质疏松，就只知道补钙，但是45岁以后钙流失严重，单纯的补钙效果并不是很明显，在日常生活中增加钠氨脂素的摄入，能够促进骨基质的形成，可以将骨骼腔内的代谢垃圾排出体外，提高游离的钙质的吸收利用率，这样一来我们的骨密度也能够得到提升。

第二、增加日晒

日常生活中吃了饮食上的营养补充，还建议经常去室外活动活动，因为在晒太阳的时候，皮肤经过紫外线的照射，能使体内合成大量的维生素D，而维生素D能够促进钙的吸收，增强钙的吸收利用率，就会使得我们的骨骼更加强硬。