自我解放从摘掉墨镜开始 ——《被讨厌的勇气》│ 书海遨游 No.19003

书海遨游 No.19003

自我解放从摘掉墨镜开始

——《被讨厌的勇气》

推荐程度：＊＊＊＊

（了解阿德勒心理学的很好入门，但切勿随意投射）

原书阅读：243分钟

本文字数：2,020

本文阅读：7分钟

这是一本很赞的书，用对话聊天的模式介绍了阿德勒心理学的主旨和思路，浅显易懂。同时也集中的抓住了阿德勒心理学中反常识的方面，“否定原因论、否定精神创伤、采取目的论；认为人的烦恼全都是关于人际关系的烦恼；此外，不寻求认可或者课题分离也全都是反常识的理论。”以此也可以说是一本毁三观的书。

如果用简单的词汇来描述阿德勒心理学，也许就是整体观念下以目的论为基础的个体心理学。当然书中有一个更形象的词，“勇气心理学”。

相比之前看的《自卑与超越》来说，如果那本是阿德勒自己的思想报告，这本书就更像是“阿德勒的柏拉图”来解读概括他的思想。相比《自卑与超越》更有内在感受变化，这本书能够帮助你更好的说清楚，阿德勒到底在想什么。

首先是核心基础，“课题分离”及“共同体感觉”。

“人的烦恼皆源于人际关系。”，“人际关系分为’工作课题’、’交友课题’和’爱的课题’这三类。”，而“人际关系的起点是’课题分离’，终点是’共同体感觉’。”

这也许是最基础也是最难实践的一个观点。“阿德勒心理学反对一切’纵向关系’，提倡把所有的人际关系都看作’横向关系’。在某种意义上，这可以说是阿德勒心理学的基本原理。”所以在一个真正的横向关系下，才能实现这两点。

这也是我担心这本书，进而评价的时候没有给足五星的原因，因为这一点几乎是打中了绝大多数人。如果要实现真正的课题分离，或找到共同体的感觉，往往是要彻底颠覆很多人生的基本信念。这往往是光靠看一本书是无法实现的。

然而这种观点很容易让刚接触的朋友有种能够突破自我的感觉，于是从行为上进行模仿。也许就像佛家说的在领悟“空”的过程中很容易进入“断灭空”的境界。有很多信念的前提假设还局限在纵向关系中的话，是无法真正的做到这些。

“阿德勒反对把精神和身体、理性和感情以及意识和无意识等分开考虑的一切二元论的价值观。”而现在很多人不要说二元论，连身体、感情、无意识这部分的觉察和感受都会很差，又岂能一下领悟到横向关系的境界。

就好像“阿德勒心理学考虑的不是过去的’原因’，而是现在的’目的’。”“弗洛伊德式的原因论是’拥有的心理学’，继而就会转入决定论。另一方面，阿德勒心理学是’使用的心理学’，起决定作用的是你自己。”书中的“青年”费了好多精力才似乎弄懂原因和目的之间的区别，当理解这些区别的时候才能将课题真正的分离。

同时也可以进一步的能真正看到自己在共同体中的位置，“你是共同体的一部分，而不是中心。”同时还又能反映到自己在关系中的位置。说说容易，要实践还是任重道远。

但这两个基础恰恰又是最重要的，就好像这本书的关键词，“甘于平凡的勇气”。“人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。”“我对共同体有用的时候才能够感觉到自己的价值。这就是阿德勒心理学的答案。”

其次，作为延伸的话题，“自卑情结”、“优越情结”和“幸福感”。

这些是阿德勒心理学里讨论最多的。通过这本书，也让我更加明晰了自卑感和自卑情结的区别。也许这和阿德勒自己的成长经历有关，这个问题在他的思想里分析的特别透彻。

我会认为这些话题的核心在于“认同”，阿德勒是极力主张不寻求认同的，“一味拘泥于认可欲求的人也是极其以自我为中心的人。”

进而“所谓’追求优越性’是指自己不断朝前迈进，而不是比别人高出一等的意思。”连同幸福也解释成为一种贡献感。所以这一切都只是和自我有关。

也许只有在真正的横向关系下，才会有这样的状态，同时“既不表扬也不批评，阿德勒心理学把这种基于横向关系的援助成为’鼓励’。”也相应促进了幸福。

最后，是三大良方，“自我接纳”、“他者信赖”和“他者贡献”。

“正因为接受了真实的自我—也就是’自我接纳’--才能够不惧背叛地做到’他者信赖’；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到’他者贡献’；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到’我对他人有用’进而接受真实的自己，做到’自我接纳’。”

光说不练假把式，也许这就是可以实在操作和践行的方向。当然并没有那么具体，只是给了一个指引。也告诉了你将会遇到些什么，就好像“在人际关系中，自由的代价就是被别人讨厌。”

这部分的内容其实并不多，如果初学心理的朋友也许还会云里雾里的。当然一本书不能解决所有问题，能够帮你打开一扇窗就已经很好了。

或者很喜欢书中的比喻，就好像很多人会一直戴着墨镜看世界，阿德勒心理学就是在帮助那些希望自我的成长或者解放的朋友摘下墨镜。虽然现在鲜有专门的阿德勒学派的课程，但我们可以看到的是主流的心理咨询学派里都或多或少的有阿德勒的思想在里面。

最后要对希望自我成长或自我解放的朋友们说，“请不要把人生理解为一条线，而要理解成点的连续。”“如果感觉能够看得到过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在’此时此刻’，而是生活在模糊而微弱的光中。”也许阿德勒心理学可以成为照亮你此时此刻的强光。

让我们能够真正看到，“世界极其简单，人们随时可以获得幸福。”

2019-1-5

作者：古贺史健 & 岸见一郎