春节养生三秘笈,开启幸福团圆年
春节的脚步近了,生活的节奏快了。新春假期,家人团聚,亲友相贺,欢聚多了,开心多了,吃喝玩乐自然也多了。饮食、作息都不自觉地切换成“过节模式”。
针对春节我们该如何养生呢?素问小编帮您总结了三个养生秘笈,帮您快快乐乐轻轻松松的享受春节长假,开启幸福团圆年。
秘笈一:少吃
好好吃一顿,历来是过春节的重要内容,人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。春节的餐桌上,不少人常常沉浸于亲友浓情之中难以自控,就餐时间大大延长,吃得过饱、过量。
多食会导致胃热,再加上假日期间运动量减少,会引发上火、便秘、口臭。特别是老年人,高血压、冠心病等老年性疾病容易因为过饱而加重病情,甚至造成急性发作。
从营养摄入的角度而言,随着生活水平的提高以及健康意识的增强,许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”,反而会突然增加肠胃的负担,过犹不及,同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。
所以,春节饮食,可以丰富,但不可'无度’。“七分饱即可”,不可多吃。
秘笈二:多动
过节期间,有些人吃喝玩乐都“宅”在家里,玩电脑、煲连续剧或是“搓麻”、打牌,一坐就是老半天。也有些人假期安排得满满的,每天一大早就约三五亲友出门锻炼。素问小编提醒,春节长假最好动静结合,把握好度,太过与不及都易得病。
在春光明媚的日子里,久坐室内太过阴冷,不利于血液循环。亲友相聚,也可一起逛公园或是爬爬山、到郊外踏青。但出门运动莫过早,若遇到有雾霾的早上,更不宜早出锻炼。可改在下午或傍晚时,到小区或公园空气较好的地方走走。
秘笈三:早睡
虽说今年春节是在立春过后,民间有句俗话:“立春雨水到,早起晚睡觉”。从中医养生的角度建议,人的作息应顺应自然界的变化来调整。
立春后天亮得比前段时间早,特别是太阳出来之后,自然界阳气升发,户内比户外阴冷。早起迎着晨光到户外适当活动,有助于体内阳气的升发,精神振作。
但这个时节,适当“晚睡觉”并不等于说可以熬夜。晚睡只是相对于寒冷的冬天而言,尽量不要超过凌晨零时,特别是老人和孩子,最好晚11点前就上床睡觉。保证良好、充足的睡眠,对提高身体抵抗力和防病至关重要。
对于普通人来说,过节迎来送往,亲友相聚玩乐,一时兴起偶尔熬一两次夜问题不大,但莫作为常态。如果不得已熬夜,白天要适当补觉,时间最好在午后。中医有“久卧伤气、伤脾”之说,午睡一般1个小时就够了。
素问健康E管家小贴士
1.春节期间,旅途劳顿,饮食肥腻加上拼酒熬夜,感冒发烧、腹痛腹泻、咽痛上火及咳嗽缠绵等情况仍为常见。建议春节出行或居家常备家庭健康包。如:附子理中丸、藿香正气丸、酸痛油、桂枝清感丸、半夏丸、小柴胡颗粒、五虎汤、乌梅三豆饮等。
2.春节聚餐较多,酒水难免,喝酒前可嚼服2颗参桂理中丸,酒后用乌梅水送服参桂理中颗粒一袋。可醒酒护肝,减轻酒后头痛、胃部胀满不适及呕吐等不适。