那些「赢得赛车比赛的人」都吃了啥？

我们时常会注意

比赛时利用什么样的技术压制对手

使用什么样的战术围困对手

将车改装成何种样式

能确保发挥到极致

但是

我们时常忽略一点

那就是比赛时候吃什么

才能精神抖擞迎接战斗

不能中途闹肚子

也不能中途太饿

也不能过度饮食

比赛吃什么

还真是学问

今天我们新开一个系列，来说一说FIA（国际汽联）在安全方面的规则。其中包括了头盔、HANS、防火服等车手安全装备，也包括了车手及车队成员所需的安全意识。

平时我们能看到很多不合理使用头盔的情况，也能看到很多不合规范的赛车改装。既然FIA有了指导性的规则，那就尽量按照规则来保护自己吧。

希望在国内的赛场上，不管是正规赛事还是赛道日，大家都能更好的保护自己和他人的安全。留得身体在，才能长久玩车长久开心。

本系列仅选取FIA通用规则为例，针对普通玩家及车友讲解，并非严格直译。如果你需要参赛，还请认真学习每个赛事的专门规则及中汽联等规范文件。（酷乐汽车）

本系列文章成于2020年底，所有文件均已2020年底FIA公布的最新文件为准。若再有文件更新，请以FIA官方更新为准。

FIA的官方网站：https://www.fia.com

 Vol.09 车手指导手册-4（2011）

 饮食及补水 

由于高温和出汗，比赛时车手身体的水分流失通常在0.5L/h-1.0L/h之间。脱水会导致车手身体及精神状况的减退，严重影响着车手的表现及比赛的安全。

这里有一份为F1车手准备的正赛指南，适合高温下持续2小时的比赛。

 喝什么？

在2小时或更短的比赛中，矿物盐的损失并不严重。研究表明最好的饮料是没充气的水，也还没有证据表明其它什么饮料会更好。没充气的水可以和番茄汁或果汁一起喝。

比赛当天车手的水分流失可能高达5L。赛前、赛中、赛后都需要喝饮料。

不要等到感觉口渴了再喝水。

等口渴了就已经是处于脱水状态了。那具体要如何分配这几次饮水呢？可以根据当时的天气而定。比如：早晨赛前喝1L，比赛过程中喝1L-2L，赛后喝2L。

 比赛当天的饮食建议 

禁酒不必多言。

黄瓜、卷心菜、洋葱、炸物等难以消化的食品也要禁食。

尽量不要饮用碳酸饮料。茶和咖啡要不要避免取决于个人对咖啡因的敏感度，尽量少饮。不要吃太多的水果及糖果。

冷冻食品造成腹泻的几率比较大，最好能避免这些可能存在卫生问题的食品。

比赛期间，车手应该多食用水、果汁、能量饮料。糖分吸收较慢的意大利面、米饭等食品没有问题。消化快的高热食品也可以，如干果。

 食谱 

早餐：少量多次的饮水。

发车前：发车前稍微吃一些食物很有必要。面包、芝士、火腿、沙拉水果、饼干都可以。发车前2小时内分为几次喝下约1L饮料（1/3果汁，2/3水）。发车前记得去卫生间。

比赛过程中：比赛过程中可能会消耗1L-2L水分，所以在驾驶期间就需要补水。饮料中可以混合低糖果汁或能量饮料。

赛后：赛后需要大量饮水，可以在水中加入一些盐，或以250ml果汁替代加盐饮料。

 防火措施 

在FIA 8856-2000规则中提到了：防火服是兼顾了防火性和舒适性的。

即使是符合FIA8856-2000规则的防火服，也可能会起火。所以除了防火赛服外，车手还应该穿着全套的防火内衣，而且上衣需要是长袖的。

选择防火服时要选择稍微宽松一些的，衣服和身体之间的空气间隔大一些，防火性就会好一些，也会舒适一些。脖子、手腕、脚踝处特别容易受伤，所以这三处至少要有2层防护重叠覆盖。

如果要在赛服上缝制标签的话，标签的材质也应该是符合ISO 15025规则的防火材料。

缝制用的线也应该是符合ISO 15025规则的防火线。标签不能用热熔粘贴的方式固定，只能缝在赛服上，且只能缝在赛服最外一层上。赛服不可剪裁。

有一种可能就是防火服或防火内衣没有损坏，但皮肤还是烧伤了。出现这种情况时应该用水冲洗降温。不要急于脱下衣服，要让专业救援人员处理。

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