晒晒身体好？晒晒就变老？防晒不当要小心了

都是阳光是个宝，晒晒身体好

为何还会“晒晒就变老”

夏天到了，你会防晒吗?

万物生长靠太阳，人也离不开阳光。曾经一度，日光浴成为一种被追捧的休闲方式。但经历某些后果之后，阳光对皮肤有害的一面逐渐被大家认识到了。那么，阳光与你的皮肤，到底是怎样一种关系？

《郑说健康》第二十六期邀请到了

郑州大学附属郑州中心医院

皮肤性病科主任赵会亮，一起关注

日光与皮肤健康

赵会亮：郑州大学附属郑州中心医院皮肤性病科主任医师、教授，中国医师协会河南省皮肤性病学分会委员，中华医学会河南省性与性病专业委员会委员，河南省医学会皮肤病分会银屑病专业组委员，郑州市中西医结合学会皮肤性病学分会委员，擅长于皮肤变态反应性疾病、真菌病、痤疮、白癜风、银屑病、自身免疫性疾病等常见多发皮肤病的诊治，以及疑难、少见皮肤性病诊断、鉴别及皮肤美容诊疗技术，熟悉常见皮肤疾病的组织病理诊断。

阳光的本质是电磁波。它的成分非常复杂，含有不同波长的红外线、可见光、紫外线、X线、Y射线，还有二次宇宙射线。其中，不同种类的电磁波，甚至是同一种电磁波的不同波段，对皮肤的作用都不尽相同。这造就了日光与皮肤“亦敌亦友”的关系。拿与皮肤关系最大的紫外线来说，虽然都是紫外线，但波段不同，对皮肤的作用也不同。某些波段可以导致皮肤病，如皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏、致癌等。而另一些波段不但不致病，反而对身体好。

近年来，日光性皮炎的发病率不断上升。其机理为当皮肤组织受光线照射后形成抗原物质，使机体致敏，导致过敏反应。可发生于任何人，女性略多于男性。不同患者皮疹变异很大，但对同一患者而言，每次发作皮疹的分布及性质通常是同样的。在我们青藏高原地区，由于紫外线强度更高，更容易出现日光性皮炎。

夏季要防晒，但千万别过度！

哪些人群对日光更敏感？这些人群需要多多注意

日光性皮炎的发生与光线强弱、照射时间、个体肤色、体质、种族等有关。一般春末夏初时节，儿童、妇女、滑雪者及水面作业者、长期从事户外劳动的人群常发。一般而言，皮肤白和皮肤干燥的人比油性皮肤和皮肤黑的人对日光更敏感，此类人群更应多加注意。

饮食不当也可导致日光性皮炎

日光性皮炎与饮食也有很大的关系，一些常见的蔬菜，苋菜、油菜、马齿苋、芹菜、茄子、土豆、菜花、鲜木耳等都含有感光物质，在人体内会分解出感光性物质，积蓄于体内，当人体接触光照后，就会出现光敏反应。虽然平时建议大家都要多吃蔬菜水果补充维生素，但是在得了日光性皮炎后，一定注意少摄入感光性蔬菜水果。当然某些药物亦可引起过敏反应如沙星类抗生素，高血压药物等等。

日光性皮炎的常见症状

日晒数小时到十余小时后，在曝光部位(面部、颈前、双上肢等)出现境界清楚的红斑、水肿，严重的可出现水疱、破裂、糜烂，随后红斑颜色逐渐变暗、脱屑，留有色素沉着或减退。有烧灼感或刺痛感，常常影响睡眠。

如果日晒面积广泛，少数患者还可能会出现发热、头痛、恶心、乏力不适等全身症状，甚至是心悸、谵妄或休克。还有可能激发多形性日光疹、日光性荨麻疹、迟发型皮肤卟啉病、红斑狼疮、单纯疱疹、白癜风等疾病的皮疹。

那为什么说晒太阳对身体好呢？

赵主任说，晒太阳是要讲究一个度的，比如在夏天，您可以在树荫下晒半小时左右，就可以达到人体所需的量。

如何预防晒伤？

对于正常的人群，建议经常参加户外锻炼，以增强皮肤对日光的耐受程度。防晒有两种方式物理防晒（帽子、太阳伞、墨镜、手套、防晒披肩、防晒衣等）和化学防（防晒霜等），赵主任首先建议大家采用物理防晒的方式。

是不是像防晒霜品牌说的，一年四季都要防晒?

赵主任说紫外线并不是百害而无一利，所以适当的接收紫外线是可以的，除了夏日在烈阳下暴晒、冬天下雪后在阳光下行走等特殊情况，大家可以不用一直担心防晒的问题。

防晒霜如何选择呢？防晒霜上常标注着SPF值、PA值。SPF是防晒系数，也就是皮肤能抵挡紫外线的时间倍数。PA代表防晒产品对UVA的防护效果。一般情况下，选择SPF15、PA+即可；在户外可以选用SPF25--SPF35、PA++。

防晒霜又分，物理防晒霜、化学防晒霜、混合性防晒霜，赵主任建议根据不同肤质来选择，比如油性皮肤，可以选择比较轻薄的化学防晒霜。

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来源 郑州交通广播

编辑 佳泽

统筹 郭涛