戒烟也有性别差异？原来女性比男性更难
撰文：吴婷婷
编审：寇建超
排版：任佳溪
众所周知，戒烟失败的因素较多，但让人惊讶的是，戒烟的成功率竟然还与性别差异有关。
近日，一项针对近 38000 名吸烟者的研究就发现，尽管女性吸烟者的数量少于男性，但她们的戒烟成功率却更低。同时，与男性相比，使用戒烟服务的女性超重或肥胖、抑郁和焦虑的发生率更高。
这一研究结果可能为戒烟措施或政策提供思路，说明有必要提供更针对女性需求的戒烟服务。
首先，研究人员根据参与者的尼古丁依赖程度（HSI）将他们分为轻度、中度和重度依赖三类。结果发现，女性每天平均吸烟 23 支，男性 27 支。男性中 60% 具有严重的尼古丁依赖，女性则只有 56% 。
（图 | 研究中发现多项因素上的男女差异，如焦虑抑郁、支气管炎、哮喘等健康问题）
因此，本次研究中还对比了吸烟对男性和女性是否造成不同危害。结果发现，与男性（20%）相比，更大比例的女性（27%）会出现超重或肥胖。与女性相比，男性则患高胆固醇、高血压、糖尿病更为常见。但无论男女，吸烟者的心血管危险负担都很高。
所以，正如 Allagbe 所说：“女性需要更具针对性的戒烟措施，提供涉及心理学家、营养师和体育活动专家的多学科方法。”
“吸烟有害健康”已经是全球共识，但具体有哪些危害？恐怕比你想象还要多。
2019 年，在吸烟导致的 800 万人死亡中，170 万人死于缺血性心脏病、160 万人死于慢性阻塞性肺病、130 万人死于气管、支气管和肺癌，以及近 100 万人死于中风有关的疾病。世界卫生组织（WHO）也揭示了吸烟造成不孕不育症、痴呆症、增加术后并发症风险等的可能性。
（图 | 烟草、酒精对人体的伤害程度较高，很容易成瘾，来源：Wikipedia）
因此，“吸烟能够使人精神”本身就是一种错觉。
那么，有哪些小妙招能够帮助我们远离烟草和戒烟呢？
不能相信“少吸点儿就不会成瘾”：吸得少固然比吸得多好，但是，务必坚定戒烟的最终目的是完全不抽； 药物戒烟：研究显示，尼古丁替代和安非他酮缓释片都可以使戒烟的成功率翻一番。如果使用药物加心理咨询，戒烟成功率可以达到 30%。此外，由于戒烟常常伴随短暂的抑郁症状，所以任何有精神病史、抑郁症史、双相障碍的人要戒烟，都需要定时看医生； 占住嘴：感觉想抽烟时，可以用口香糖或健康的零食抢先一步占领嘴巴；另外，多喝水也有好处——研究发现，用吸管小口喝水模拟了吸烟的动作，能在一定程度上帮助缓解不良情绪； 寻找无烟区：如果自己的意志力不够，可以多去一些不能吸烟的地方，比如电影院、图书馆或是商场，公共场所的规则也能帮帮助克制吸烟的欲望； 谨慎使用电子烟：作为原本被设计来戒烟的替代品，电子烟如今却很可能诱导吸烟，国家市场监督管理总局和国家烟草专卖局发布的通告中提到，大部分电子烟的核心消费成分是经提纯的烟碱即尼古丁；另外，电子烟也有“二手烟”问题——电子烟的气雾可能含有金属颗粒、硅酸盐颗粒等物质，同样会危害周围人的健康。
https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Study-suggests-women-find-it-more-difficult-to-quit-smoking-than-men