五种方法 可缓解秋季掉发

不少人发现一到秋天自己很容易掉头发，特别是长发美女看着自己“三千烦恼丝”纷纷脱落，头发变得稀疏，很是忧愁。这是什么原因呢？对此，江苏省中西医结合医院皮肤科主任中医师陶迪生来为大家说一说。

陶主任指出，季节性脱发是一种正常生理现象。秋季来临，气候干燥导致头发皮脂腺分泌减少，头发更容易出现干枯或者脱落现象。干燥的气候还会加快头发水分的蒸发使毛鳞片受损，头发易产生静电、打结、干枯分叉等问题。

除此之外，秋冬季节气温较低，头发生长速度缓慢。陶主任介绍，据统计正常人约有10万根头发，每天掉落的头发在100根以内均属生理性掉发，不必太过于紧张。因为头发生长是一个循环反复、周期性的过程，每根头发生长一段时间后都会进入退行期，继而毛根萎缩，进入休止期，引起掉发。

产后掉发是一种生理现象，须发的生长与血气的旺盛亏虚有关。一般认为，产后由于母体气血亏耗，加之需产乳喂养婴儿，更容易导致母体的气血亏虚，血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，致发虚脱落。

除了精神因素和饮食习惯外，造成产后脱发的最主要原因是孕妇体内孕激素浓度急剧下降，雄性激素水平上升。陶主任提醒断乳产妇需注意调理，注意管控好情绪。血气充足时发量也会逐渐增多，所以对产后掉发问题无须过分紧张和特别治疗。

对于生理性掉发，陶主任建议，日常做好以下几点可在一定程度上减少掉发情况发生。

1、经常按摩头皮。头部分布很多穴位，双手十指微曲，深入发间，手指来回在发间、头皮上按摩，感到头皮微微发麻即可。这种梳头按摩法能疏通经络，促进头皮血液流通和新陈代谢，从而缓解掉发问题。

2、减少洗头频率。适度洗发，次数不宜过多，每周2~3次为宜。洗发时水温不宜过高，以舒适为主，洗完头后，吹风机调成中档，按照从发根到发梢的顺序吹干即可。

3、饮食营养均衡。少食煎炸、肥腻、辛辣刺激食物，这些食物容易导致脾胃湿热，致使头面油腻而脱发。而均衡的营养有助于头发生长，因此，建议平时多食用蔬菜水果及瘦肉、贝类、豆类、鸡蛋、奶制品等等。

4、保持充足睡眠。中医认为，失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发。因此，日常要注意休息，保证充足睡眠，放松心情，并适当进行有氧运动。

5、减少烫染头发。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。建议染发、烫发间隔时间至少4~6个月。