高温天气下如何养生?03

高温天气养生之起居篇

据《黄帝内经》所说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意思是夏天要早点起床，顺应阳气的充盈与盛实，要晚点入睡，以顺应阴气的不足。

第一，睡眠。由于高温天气下，人们往往晚睡早起，上午学习和工作之后需要适当午睡，才好适应下午的工作和劳动。

第二，着装。服饰应有良好的吸湿性和散湿性，及时洗手汗液蒸发，才不会感到闷热不适，最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品，颜色宜浅色服装。

第三，起居室布置。对于目前已经入住或者即将入住的黄莲康养小镇业主来说，可选用藤制、竹制的沙发、座椅会更加凉快，屋内多用冷色调装饰能给人凉爽的心理暗示，每天打开南北向的门窗，空气对流温度会更加宜居。

第四，高温天气不适宜长期用凉水冲脚。这会引起毛孔阻塞，日久会导致舒张功能失调、关节炎和风湿病等。