锻炼核心肌群

【为什么要练核心，怎么练？可不是练练腹肌这么简单】
1.强大的核心肌群有助于我们高质量地完成训练，提高整体的运动表现，可以让我们挑战更高难度的动作；
2.锻炼核心肌群有助于我们收紧腰腹线条，从而身体更具曲线美；
3.锻炼核心肌群有助于改善腰背酸痛问题，可以改善不良体态；
4.核心越强，运动时募集的肌肉纤维就越多，调动的肌肉越多所产生的热量消耗就越大，热量消耗越大就越有助于减脂；
5.锻炼核心肌群，可以提高身体的灵活性与增加训练幅度；
6.强大的核心肌群，可以平衡拮抗肌群之间的肌肉长度，强化较松弛、舒缓较紧张的肌肉。
[加油][加油]分享一组简单且经典的核心训练动作，来提高自己的整体核心能力并塑造身材曲线吧！
#健康一夏#