处暑：每周喝2碗粥，帮孩子健脾祛湿，补阳气！

大家晚上好，我是吉亚宁。

我们正式进入处暑节气了。

“处暑过，暑气止。”意味着我们要逐渐与炎热的暑气说再见，天气渐渐转凉，要正式迎来秋高气爽的秋天了。

但是有些宝妈的第一反应是：

“

炎热的夏天终于要过去了，可以松一口气了！

秋天一到，可以给孩子吃点好的来贴秋膘了！

”

但我想说的是，这段时间对孩子的养护依旧不能放松。

因为气温由热转凉，早晚温差变化较大的时候，正是孩子易感冒、生病的时间段。

我一直强调，我们要根据时节变化，来调整孩子的养护方法和方向。

那在处暑节气，具体怎么做呢，请跟我一起往下看！

处暑

依旧暑湿交加

虽然处暑之后，天气开始渐渐变得凉爽干燥，但是夏天的湿热还并未完全散去。尤其是南方地区，更是湿热交加。

古人说：“湿土之令，始于大暑，终于白露。” 意思是，处暑到白露的这15天，湿气还是存在的。

并且进入秋季之后，我们常说，“一场秋雨一场寒”。

所以夏季残留的暑热 初秋的雨水，湿气依然很重，所以我们依然要做好祛湿的工作。

祛湿

除了健脾，还要顾及肾

夏天祛湿，总是从健脾入手的。

因为只有脾好了，才能更好的运化我们身体内的水湿，从而达到祛湿的作用。

而秋天的祛湿，除了健脾之外，我们还需要顾及到肾。

这是为什么呢？

“伤于湿者，下先受之。”夏天停留在身体内的湿气，最喜欢堆积在我们的下焦。

像是经常感觉手脚浮肿，或者是阴道炎等妇科疾病等等，都是湿气集中在下焦没有及时排出体外的表现。

而肾主水，属阴。

我们身体中代谢的废水，主要通过肾排出体外，而秋天本身体内阳气虚空，五脏六腑如此，肾更是如此。

所以秋天为了能够更好将体内的水湿排干净，我们在健脾的同时，也需要补肾气。

这里我找到了一味现在正好上市，也兼备健脾祛湿、补肾作用的药材，它就是——芡实。

脾怕湿，而肾怕燥，同时能够做到这两点是非常神奇的。

而芡实既可以利水湿，但又不会损耗我们身体本身的津液；补肾气的同时，也不会因为过于滋补而生湿。

总结一句话就是：补而不峻 防燥不腻。

芡实搭配茯苓，两者相加利水渗湿的作用双倍。

如果你家宝宝经常脾虚积食，而你同时也有白带多、脱发、腰膝酸软等表现的时候，不妨吃上一碗芡实茯苓粥。

以下是芡实茯苓粥的食养方，宝妈们可以收藏保存下来。

芡实茯苓粥——健脾祛湿、补肾固精

处暑

阳气虚弱

夏季阳气在外，虽然阳气是处于一个上升的状态，但也是损耗最厉害的时期。

夏天气温高，我们大量的出汗导致津液外泄的同时，我们的气也在损耗。

“一夏无病三分虚”，这里的虚是指夏季的暑热，消耗了我们身体的气。

而处暑进入秋季之后，阳气开始逐渐下沉，并且向身体内收。

这个时候，我们就正好可以适当进补，把夏天亏空的能量和阳气补回来，为接下来的深秋和冬天做好准备，给孩子的体质打基础。

补虚

清补最适宜

不过，补虚不是盲目“贴秋膘”，很多宝妈一想到进补，就是肉、蛋、奶……等等高营养的食物，迫不及待的给宝宝吃。

天气变凉之后，我们感觉不是那么燥热，夏季消退的食欲开始逐渐恢复，所以一不小心，就很容易吃多了。

而肉蛋奶又是容易生痰生热之物，再加上外界的气候湿热尚存，我们的脾胃本来就是处于一个虚弱的状态。

大量的进补，无疑是给脾胃增加了负担，所以积食生热、发烧、感冒等都找上门来，缠缠绵绵一整个秋天，都好不了。

那既然不能大补，我们应该怎么办呢？

我们可以选择清补的方式，来补充我们在夏季空虚不足的阳气。

这里我推荐黄芪鸡内金粥。

黄芪，有着“小人参”的美称，也是我们在气虚的调理食养方中，经常会用到的一味食材。

相比较于人参大补元气，黄芪温和补中气，也更适合宝宝。

鸡内金，和焦三仙一样，也是我们常用的消积食选手，可以促进脾胃的消化。

两者相搭配，一方面能够补虚，另一方面也不用担心会补过头，有积食的后顾之忧。

以下是黄芪鸡内金粥的食养方，宝妈们可以收藏保存下来。

黄芪鸡内金粥——健脾补气、消积

推拿助力强体质

除了根据处暑节气的特点给出相应的食养方进行调养之外，同样的我也针对处暑节气，定制了推拿通调方。

家长可以按照下面的穴位和手法，每天给孩子推5分钟，一直推到9月6日。

来帮助孩子健脾祛湿的同时，也能补足阳气，为接下来的秋冬打好体质基础。

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