“三九补一冬,来年无病痛”三碗暖胃消寒汤,让你健健康康到来春
小
寒
小寒,是二十四节气中的第23个节气,
此时,天气寒冷,
大冷还未到达极点,所以称为小寒。
小寒正值“三九”前后,
标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
民谚:“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”,就说明了小寒节气的寒冷程度。这般寒冷的日子在古时,人们颇重视,但随着时代变迁,已渐渐淡化。但小寒节气时期该如何滋补养生呢?依然需要我们注意。
寒冬养肾为先
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中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则。
肾最主要的功能就是“藏精”。打一个比方,精气如果是人体的粮食,肾就是人体储藏粮食的仓库。如果我们的仓库门关不好,那么粮食肯定就藏不住了。所以说,在冬季要好好养护我们的肾,才能把精气潜藏起来,帮助我们免受寒邪的袭击。
按摩疗法是冬季养肾的有效方法:
搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。
揉按丹田:两手搓热,在丹田按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。
除了平日里的按摩,
小寒节气在睡前这样做,
活血化瘀又暖身。
睡前泡脚拒寒
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俗话说“寒从脚下生”,冬季寒气遇上湿气称为寒湿,容易导致手脚冰凉,女性多有宫寒的问题,所以在小寒时节,大家要特别注意脚部保暖。睡前用热水泡脚,不仅可以缓解寒湿,还能暖身体、活血化瘀。
在这里国小妹给大家推荐一种泡脚药浴:
用料:穿山龙12克、川椒10克、羌活10克、独活10克,熬水泡脚,一次可用5-7天。
功效:祛寒通阳除痹,适用于手脚冰凉、腰膝冷痛、小腿肚酸胀、脚有冻疮之人。
但是在泡脚前,一些禁忌更需要大家注意,不好的泡脚习惯不仅无利,还会有害。
心脏病、低血压病人以及糖尿病患者不适合泡脚。
温度不宜过高,正常情况下水温应在40°左右。
饭后不能马上泡脚,且不要超过30分钟。
在注意起居调养后,
逢年过节都要“煲汤”的广东,
小寒又怎会缺少养生靓汤?
滋补养生汤谱
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枣杞乳鸽汤
用料:
乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。
做法:
1、将处理好的鸽子放进锅里,放入葱段、姜片,加入水开火;
2、等水烧开,将浮沫打出,放入大枣转最小火慢炖2小时;
3、将枸杞放入锅中,加入1小勺盐和几滴香油,15分钟后即可。
功效:
中医认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿。
当归生姜羊肉汤
用材:
当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。
做法:
1、当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫;
2、改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
功效:
具有温中补虚,祛寒止痛的作用。主治寒疝腹中痛及胁痛里急者;产后腹中㽲痛,腹中寒疝,虚劳不足。
红参黄芪猪瘦肉汤
用材:
红参5克、当归5克、杞子10克、牛膝10克、黄芪25克、甘草2片、猪瘦肉300克。
做法:
1、各物洗净,中药稍浸泡,猪瘦肉可切块或不切块;
2、一起下瓦煲,加入清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。
功效:
有益气补血、护肝补肾的功效,为冬季养生的靓汤,尤宜老人养生之用。
小寒节气时期天气渐冷,
滋补养生就少不了~
转发让你的家人朋友学起来吧,
拥有更强健的体魄迎接新春!
东莞国药厚街分公司执业药师方润辉整理