为什么您经常晚上抽筋

大概我们每个人晚上至少有一次抽筋。

2020年第1316期总第1672期

公众号主编：笔尖芭蕾

公众号政委：之      洲　

有时，你实际上不会感觉到是腿在抽筋，它们使您从痛苦中醒来。

现在，我们决定弄清楚为什么会这样。原因非常不同-从平常缺乏维生素到严重疾病。因此，不要对抽筋发作作出鲁莽的反应，特别是如果它们发作频繁时。

给那些腿部抽筋的人的一个典型建议是：“多吃香蕉，因为你的腿爱抽筋，可能是身体里没有足够的钾含量。” 实际上，除此之外，这种抽筋现象可能还会有很多其他原因。

比如：缺乏维生素B或镁。这通常在女人怀孕期间或饮食不当时发生。你要进行测试，如果确实如此，则服用一定量的维生素。或者只是尝试调整饮食。

再比如：脱水。抽筋发作的原因甚至更简单-您喝得水不够。尝试增加液体摄入量并监测身体的反应。

还有：过度的锻炼身体。抽筋对于运动员来说并不罕见。剧烈和频繁的运动会导致肌肉疲劳，进而导致抽筋。

另一个可能的原因：高跟鞋。如果您经常穿高跟鞋，则会在脚上产生额外的压力，从而导致肌肉疲劳。

一个更可怕的结果是：静脉曲张和其他静脉疾病。慢性静脉功能不全，血栓形成，营养性溃疡-所有这些都可能引起抽筋发作。特殊的药膏或手术可以帮助到您。

还有：甲状腺功能异常。如果您有遗传易感性，那么值得向医生求教。

糖尿病也可能会引发抽筋。在未经治疗的糖尿病或治疗不当的情况下经常会观察到这种现象。

心血管系统疾病也会有抽筋现象发生。事实是，在这种情况下血液循环被破坏，血管变得脆弱，这意味着腿部肌肉开始越来越频繁地收缩。

荷尔蒙失调。抽筋发作更多可能与雌激素产生增加有关。其他症状是月经失调和生育问题。

如何应对癫痫发作

首先，您需要诊断出抽筋的原因。分析您的生活方式，并考虑您可能在哪里遇到问题。最好去找治疗师并接受检查。在确定抽筋发作的原因时，可以使用几种民间疗法来缓解症状：

1、放松的浴室。海盐，小苏打或草药是理想的选择。将3-4汤匙海盐或1汤匙小苏打溶于温水中，然后将脚浸入水中不超过10分钟。用洋甘菊，金银花或艾菊汤煎浴会很有帮助。禁忌症：怀孕和有过敏症的。

2、伸展或按摩。轻度拉伸或按摩可以帮助缓解肌肉疲劳并防止夜间抽筋。

3、舒适的鞋子。如果您晚上抽筋，最好选择运动鞋而不是高跟鞋。通常，必须认真选择鞋类-矫形鞋垫，舒适的鞋子，合适的尺码。这个问题对于整天站起来的人尤其重要。

4、体操运动。轻度运动量的体操将帮助驱散血液中的不良因素并消除不适感。最主要的是不要过度操作。

关于腿抽筋，您还需要了解什么？

如果您经常抽筋，请确保接受测试！这可能是严重疾病的信号，可以在早期进行治疗。

尝试适当饮食，每餐不要过饱，摆脱不良习惯。通常，生活方式直接影响我们的健康，而健康又间接地表现在肌肉痉挛中。

另外，不建议有抽筋倾向的人在开阔的水域中游泳。特别是当水很冷时。如果在很大的深度的水中，腿意外地抽筋，可能会导致生命危险。因此，一定要在游泳前先热身。

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