蜂蜜水有糖分吗?喝蜂蜜水糖分会超标吗?

生活中经常能看到有人喝蜂蜜水，蜂蜜水香甜好喝，也是蜂蜜最常见的食用方法，不过蜂蜜水的糖分高吗?

蜂蜜中的糖分占总成分的60%~80%，这样看来确实不低，但是冲泡蜂蜜时，蜂蜜与水的比例一般是1：20，也就是说400毫升水搭配20克蜂蜜即可。有比较才能看出高低，市面上的一些可乐600毫升就含有65克左右的糖分，这样看来蜂蜜水中的糖分就不算高了，同时市面上的很多饮料中都是蔗糖，相比较蜂蜜其实是比较健康的。

蜂蜜中主要是葡萄糖和果糖，而不是生活中常见的蔗糖，葡萄糖和果糖属于单糖，可以不经过转化直接被人体吸收利用，转化为各种活动所需的能量，帮助身体快速恢复体能，过量吃糖的确不好，但适量吃糖是可以的，糖类物质是人体的主要供能物质，在饥饿的时候会感觉到注意力不集中，思维能力下降，来一杯蜂蜜水可以快速恢复大脑功能。

此外，蜂蜜中的糖分不会堆积在体内形成脂肪，适当喝蜂蜜水还有辅助减肥的作用。饭前喝一些蜂蜜水能产生一定的饱腹感，可以减少热量的摄入，饭后喝一些则能够促进消化。水白蜜中含有丰富的活性酶，可以促进胃肠道的蠕动，还含有矿物质和氨基酸等成分能调节胃酸的分泌，加快身体的新陈代谢，从而促进食物在肠胃内的消化，起到辅助减肥的效果。