吃苹果真的能减肥吗？富硒姐姐富硒大米讲述

苹果是生活中常见的水果，而且营养价值很高。相信大家都听说过，“一天一个苹果，医生远离我”。可以看出苹果的营养价值很高。因此在日常生活中很多人都会喜欢吃苹果。那我们也会听到有人说“吃苹果可以减肥”这种说法是真的吗？接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

苹果富含果胶，适当食用苹果，能起到一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。因此坚持一段时间是有助于减肥的。

吃苹果减肥“误区”：

空腹吃苹果：冬天吃苹果比较冷。因此，对于一些胃不好的人，最好不要空腹吃苹果，以免腹痛和腹泻。因此，对于一些想减肥的人来说，应该适当吃些早餐，然后再吃苹果，这样既能起到减肥的作用，又有助于保护肠胃健康。

只吃苹果减肥：虽然经常吃苹果可以起到减肥的效果，但如果把苹果作为主食来吃，对健康危害很大，虽然说苹果的营养价值很高，但也不利于人体的新陈代谢，这会导致新陈代谢变慢，不仅加重肥胖的情况，也影响着身体的健康，所以平时一定要特别注意，通过合理的饮食，起到减肥的作用。

在减肥期间除了注意饮食我们也应该适当的补充微量元素硒，因为在减肥期间某些食物中含有导致发胖的物质很多人就放弃食用。但长期如此的话就会很容易因为饮食不均衡而伤害身体。因此在减肥期间适当的补充微量元素硒。硒是我们体内重要的物质，减肥期间适当补硒不仅满足人体所需的营养物质，还有助于排除体内沉积的有害物质。

同时，日常合理的补充微量元素硒还可以增强自身的免疫力，特别在这个寒冷的冬季，很多免疫力低的人会不小心感染流行感冒，那么就可以通过合理补硒来增强自身免疫力。

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