食物中的“天然防晒霜”，吃10个苹果不如吃1个“它”！

太阳越来越大，天气也越来越热了，所以美白防晒工作又成了暖粉们的一块“心病”，如何才能保持肤如凝脂、光彩照人?

中医讲究以内养外的平衡之道，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，内在调养也同样重要。前几日暖暖就在一个健康平台看见了，吃对水果和蔬菜，你的防晒工作就成功了一大半。分享给大家一起看看吧~

西红柿

西红柿中富含丰富的番茄红素。番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。

研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险。

鲜枣

维生素C向来是美容护肤中不可或缺的重要营养素，它也是一种抗氧化剂，能抑制皮肤酪氨酸酶的活性，防止黑色素沉淀，美白祛斑。

同时它可以维持皮肤的完整性，促进胶原质合成，有一定的晒后修复功效，所以常吃鲜枣能起到较好的防晒美白作用。

绿茶

绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

三文鱼

三文鱼等深海鱼中富含的ω-3脂肪酸也有减少皮肤光老化、改善皮肤炎症、治疗皮肤创伤、预防皮肤癌变的作用。

根据英国的一项测试，每天摄取约4000毫克ω-3脂肪酸，连续3个月，可以减少30%的曝晒伤害。