慕思好眠

立冬以来，天气逐渐转凉，很多朋友，尤其是北方的朋友在睡觉时都遇到一个困扰：晚上起夜！好好的美梦被打断不说，还要离开温暖的被窝，真的有够不爽的。

但是有些人却能一觉睡到大天亮，为什么只有我要晚上起夜？难道是肾出了问题？这样一来可就是大事了！

起夜代表身体有问题？

其实起夜≠有健康问题，起夜其实是一种正常现象，关键是频率。一般来说，0-2次都算正常现象，超过2次就需要警惕。

如果晚上不起夜，这种情况是比较理想的，不用打断睡眠。如果晚上起夜1次，也属于正常现象。毕竟人白天摄入了水分，膀胱留存的尿液也需要及时排除。

如果晚上起夜2次，那说明你白天水喝的比较多，或者白天吃了什么利尿的食物，但还是属于正常范围，不需要担心。但如果晚上起夜在3次及以上，可就要小心，身体哪里是不是出了问题。

那晚上起夜都是由什么引起的呢？

一般分为两种。第一种是生理上或精神上的突然改变。

比如因为白天喝了太多水、饮料、或者睡前饮大量酒、以及白天吃了利尿的食物，这些改变就可能会引起晚上起夜的次数增加。或者是精神上的压力，比如第二天有考试，非常紧张的情况下容易频繁想上厕所。

第一种一般属于特殊情况，只要控制饮食、给精神带来压力的事情过去，起夜也就逐渐会恢复正常。需要警惕的是第二种，因为疾病原因带来的频繁起夜。糖尿病、泌尿系统炎症、前列腺肥大等等是其中比较常见。

如果你正在被起夜困扰，不如试着这样调节一下吧。

1.合理饮食，控制过多水分摄入。睡前不宜喝太多水或者酒，不然会给肾脏、膀胱带来太多负担。

2.调节心态，避免精神压力过大。尽量保持平和的状态，要避免外界因素刺激带来的情绪大起大落和精神压力。

3.注意休息、锻炼身体，提高免疫力。平时规律作息，保持充足睡眠，并坚持锻炼，提高免疫力。

如果并非简单的生理改变、精神压力引起的频繁起夜，可能就得去医院检查一下身体，听从医生的建议做一些干预措施。

最后，起夜并不是什么大事，但是过于频繁就需要警惕是否有健康问题，此时建议及时寻求医生的帮助哦~