癌症越来越多怎么办？医生告诉你：预防癌症的九个小妙招

在我们生活质量不断提高的同时，我们赖以生存的环境也遭到了严重的破坏，这也导致了癌症的日益频繁。当然！导致癌症频繁发生的原因不仅仅是环境污染这一种。

癌症是多因素共同作用的产物，目前医学上还未能明确导致癌症发生的最根本原因，但是已经确定的是，癌症的发生和我们的生活环境、习惯、饮食、遗传基因、既往病史等有着直接关系。

而且我国癌症患者在发现自己患癌时，往往已经处于癌症的中晚期，而对于中晚期的癌症患者，其五年生存率是非常低的。著名肿瘤专家汤钊猷教授曾说过“癌症不可能消灭，100年后还会有癌症！”既然不能彻彻底底的消灭癌症，那么加强对癌症的预防，才是最根本的办法。

预防癌症，要从身边小事做起

预防癌症要从多走路开始

走路也是锻炼身体的一种办法，可以提高身体的免疫力、调节身体内的激素、改善内分泌。英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助中心在一项研究中发现，每天坚持行走1.6公里，对肠癌、前列腺癌、乳腺癌的治疗有明显好处，可以降低癌细胞的生长速度。

预防癌症要从减肥开始

我们都知道，肥胖的身体会给行动带来很大的不便，除此之外，还会产生很多疾病，比如说三高、糖尿病、脂肪肝等等。英国曼彻斯特大学发布的研究数据表明：在一段时间内体重出现明显的增长会增加患癌症的风险。因此每天多进行有氧运动，不仅仅可以让我们拥有好的身材，还可以预防很多疾病的发生。

预防癌症要多吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜主要有西蓝花、卷心菜、绿菜花、大白菜、青菜、油菜等。美国俄勒冈州立大学研究人员发现，十字花科蔬菜中富含一种化合物，可以减缓对乳腺癌细胞生长，尤其是对早期乳腺癌患者效果明显。因此，无论男女（因为男性也会得乳腺癌），平常多吃一些十字花科的蔬菜可以预防乳腺癌的发生。

预防癌症要适当的是坚果

韩国研究人员在一项研究中发现，坚果中包含丰富纤维纸和抗氧化物，可以降低结肠癌的发病率。每周吃不少于3份的坚果可以预防结肠癌的发生，女性同志在实验中表现的更为明显。

预防癌症不要吃生的水产品

肝癌是发病率前三的癌症之一，养肝首先是避开肝吸虫，不要吃生的水产品，因为生的水产品上很可能含有肝吸虫和大量细菌，因此预防肝癌还是要吃熟食。

预防癌症要多出鱼肉

有一句话这样说，吃四条腿的（牛、羊、猪）不如吃两条腿的（鸡、鸭），吃两条腿的不如吃没有腿的（鱼）。因为猪、牛、羊的肉也被称为红肉，其中含有很多脂肪，而红肉也被列入在2A类致癌物清单中。而鱼肉中的脂肪含量最少，含有的维生素和矿物质也很多，所以多吃鱼肉是可以预防癌症发生的。

预防癌症要多吃多酚类食物

常见的多酚类食物有芒果、蓝莓、桑葚、樱桃、草莓等等。多酚类物质被称为“第七类营养素”，因为多酚类食物有良好的抗氧化活性，所以可以起到预防癌症的发生的作用。

预防癌症要多吃清淡饮食

油炸类、腌制类、烟熏类的食物中，都多多少少含有一些致癌物，长期食用，势必会加大患癌的风险。所以日常饮食要以清淡饮食为主，特别是对老年人来说，清淡饮食是非常重要的。不过油炸类、腌制类、烟熏类的食物味道确实很美味，偶尔吃一次也是没有关系的，毕竟人活着，快乐也很重要。

预防癌症要改掉生活陋习

生活中的陋习就是指长期吸烟、喝酒、熬夜的人群，烟草和酒精都会直接刺激我们的肺、肝、肠胃等，是导致癌症高发的主要原因之一。而熬夜会导致身体内分泌紊乱，身体免疫力下降，更容易受到癌症的侵犯。