调心：站桩时这样做可以让你不再胡思乱想

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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站桩一般不要求入静，但是入静却是站桩必不可以的阶段和要求，因此，入静就成了站桩功夫提升必须要解决的问题。但是由于现代生活压力的增大，导致很多人在站桩时并不能入静，今天分享一下如何才能使大脑入静。

站桩时为什么入不了静

很多桩友在练习站桩时时，都感到心神不宁，思绪不断，杂念纷飞，姿势站得很稳，就是静不下来，以致于站桩功夫一直提升不上去。

其实，只要呼吸不断，杂念就会不断。知道了这个原理，我们在练习站桩功就可以通过对症下药的方式来解决入不了静这个问题。

通过呼吸入静的原理

通过以上，我们知道，只要让呼吸的频率减弱和有序化，那么大脑就能慢慢入静。由于站桩时，呼吸会随着站桩时间和功夫变得越来越深沉，体内的氧气含量也会大幅增加，这样就改变了氧气和二氧化碳的比例，这种变化通过颈动脉和脑部延髓的感受器上传，再经过呼吸中枢的整合来调整节律的命令。

站桩时通过对呼吸的调整来使大脑入静

一般情况下，呼吸仅受脑部延髓和桥脑呼吸中枢的调控，并不向大脑皮层发出激惹性神经冲动。

因此，我们在站桩时可以利用这一特点来使大脑入静。站桩时将注意力全部集中于呼吸的自动节律上，不去干预它，仅通过观察或数息的方式，来减少因呼吸节律不规律而产生的上行神经冲动的干扰，同时意念活动也会随呼吸的逐渐单一化、有序化而达到入静的状态。

通过以上对大脑入静原理的了解，我们可以通过观息或数息的方法来达到此目的。刚开始训练时，有时会不由自主地成控制呼吸，这都是很正常的，需要自己提高觉察能力，一次次反复地提醒自己，慢慢便能使呼吸变得有序化，而使大脑入静。