如何做到每天运动一分钟等于别人运动一小时？
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英语君定制听力练习步骤如下：
Step One. 根据音频记下自己听到的内容
⁜ 听不懂的话可以先完整听一遍内容，再逐句听，最后再完整地听一遍。把自己听到的部分全部记下后，再进行下一步骤。
Step Two. 对照音频下方的英文文本，看看自己哪里漏听或是没有听出来
Step Three. 点击英文下方的空白处，查看中文翻译
Step Four. 查看最后的重点单词、重点句式解析
*今天的音频是同一条新闻重复了三次，第一遍是慢速，第二遍是慢速断句，第三遍是原速，希望可以帮助大家更好的练习听力
There is good news for people who think they do not have time to exercise.
对于那些认为自己没有时间运动的人来说，这是个好消息。
A group of researchers from a university in Canada recently published a study that says short bursts of high-intensity exercise are good for you.
加拿大一所大学一些研究人员最近发表了一份研究称，短暂的高强度运动对健康有益。
In fact, this kind of exercise is just as good as spending up to an hour riding a bike or running steadily.
实际上，这种运动和花费一小时时间稳固地骑自行车或跑步的效果相当。
This kind of exercise is known as interval training. The lead author of the study says interval training is both time efficient and effective.
这种锻炼方式被称为间歇训练。该研究首席作者表示，间歇训练既节约时间，又效果显著。
⁜ intensity
/ɪn'tensɪtɪ, ɪn'tɛnsəti/
n. 强度；强烈；[电子] 亮度；紧张
He spoke with great intensity.
他言辞激烈。
⁜ steadily
/'stedɪlɪ, 'stɛdəli/
adv. 稳定地；稳固地；有规则地
Our production goes steadily up.
我们的生产稳步上升。
⁜ interval
/'ɪntəv(ə)l, 'ɪntɚvl/
n. 间隔；间距；幕间休息
He left the room, returning after a short interval with a message.
他离开房间，过了一会儿就带回来一条消息。
⁜ efficient
/ɪ'fɪʃ(ə)nt, ɪ'fɪʃnt/
adj. 有效率的；有能力的；生效的
Lighting is now more energy efficient.
如今的照明设备更加节能。
⁜ effective
/ɪ'fektɪv, ɪ'fɛktɪv/
adj. 有效的，起作用的；实际的，实在的；给人深刻印象
Training is often much less effective than expected.
训练的效果往往远低于预期。
- End-
帮助零基础和英语基础薄弱的学员
想要从头拾起英语的人们
全面提高英语的听、说、读、写水平