复苏生命活力-《身心疗愈-费登奎斯》工作坊学习回顾

费登奎斯

把不可能变得可能，可能变得容易，容易变得愉悦——sk老师

身心疗愈~放松身心~关注自己

忙碌的工作生活中，很多人都疲于奔命，忽略了身体的感觉，同时也压抑了感受。于是，慢慢就会累积问题:情绪低落、态度起伏、脾气暴躁等，伴随着一系列的肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等身体的不良症状出现......

身体的亚健康往往也会带来关系的不健康，思想健康、身体健康、心理健康、关系健康，才叫真正的健康。很多人都觉得亲子关系、同事关系、朋友关系、亲密关系很重要，往往忽视了和自己的关系。爱别人的同时，需要先好好爱自己！

11月，迎来了我们第12期《身心疗愈-费登奎斯》工作坊，开启4天属于我们的身心疗愈之旅。一起慢下来，一起探索身体的智慧，一起活在当下，觉察体验。

“慢下来“

释放情绪

动中觉察

费登奎斯，被称为“最放松的肢体疗法”，不聚焦用力，而是将感知带进来，关注身体的整体性。费登奎斯工作法不同于健身、瑜伽、普拉提，不需要使劲，不需要坚持，没有痛苦的努力，反而是一种不用力，不刻意，在流动状态中复苏感官联结。

第一天，我们在sk老师的示范和引导下，学习让自己慢下来，慢下来，动中觉知，消除过度努力；慢下来，是为发现问题，解决问题；慢下来，是为了改善和改变我们最基本的运动能力；慢下来，改善我们大脑的空间记忆，从而改善我们生活的质量。

她说，通过学习，让自己慢下来，带给了自己一份觉察，觉察到自己在与孩子的关系处理中不再焦躁了，而是心平气和地沟通和相处，心情很愉悦。同时也带给了孩子这份感受，以前需要用两个小时才能辅导完孩子的作业，现在一个小时就能提前完成，不但高效率完成，而且也改善了关系。

“不费力”

消除过度努力~ 释放紧绷

费登奎斯是一种不费力的工作方法，它在不知不觉中放掉累积的紧绷，拥有健康、流动和美好的身体，在不知不觉间释放掉隐藏的情绪，享受到愉悦、平静的心情。

课堂上，我们在老师的指导下体验了如何不费力地起身，螺旋式地带动身体坐起来、站起来；不费力的走路，自信又优雅地用盆骨带动身体。有学员分享到：通过学习体验，觉察到自己的身体放松了，血夜循环起来，希望老了自己也能不费力地起身、走路，轻松愉悦！

复苏生命活力

唤醒生命本原的姿态 ——轻松柔软

sk老师说：通过容易的，轻松的，消除过度努力的，柔软的，不费力的健康运动，来改善神经系统，他是神经语义学的一个开创，第一且唯一。

动中觉察，唤醒生命本原的姿态，改善视力和视野，释放想象力和创造力，让神经肌肉锁结的伤痛流淌出来，轻松容易里活出喜欢的样子；让改变在不知不觉中发生，愉悦而灵活地提升生活品质。

【不可能成为可能，可能成为容易，容易成为愉悦…】

她说：在给同伴做这个练习的时候，自己也很享受的。感受到了自己的身体被珍惜的感觉，那一刻能感受到对方专注在自己身上。带给身体一种热热的能量在流动着，很美好，就像电流流过身体一样！

她说：我们背对背相互按摸的时候，就已经有连接开始了，在两两一组练习被动费登奎斯的时候，我做为体验者躺下来的时候，开始是感受到对方手温暖的触摸，我们之间有更多连接的，慢慢自己能够全然放松下来。在这个过程中，感到非常的温暖、很舒服、很享受、也很感动。

他说：费登奎斯的学习真的很奇妙，以前我要去按摩，按摩师会说你这个地方很硬、那个地方很硬，需要推开它，可是每次做完按摩很快就又恢复了原状。学习了费登奎斯帮助我们自己可以在家里练习，也不需要再花费时间金钱去按摩，感觉很舒服，很流动。

她说：第一次接触费登奎斯，给我带来一种全新的体验，慢下来、不费力、动中觉知，觉知自己的身体的每一个轻微的震动都是一个整体的震动，感知身体上的流转，协调，很不可思议，很享受。学习真正的爱自己，关注自己的身体，关注自己的情绪状态。

4天的《身心疗愈–费登奎斯》工作坊，我们在欢乐中结束，带着课堂上的感悟和体验，带着更多的轻松愉悦，带着身心合一的状态，回到工作生活中，活出更好的自己。开心工作，快乐生活！

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