意拳（大成拳）发力·源于试力(二)

·意拳绪论：意拳创立、表现形式、风格特点、意拳现状。

·意拳发力效果：特定型、自由型、单一型、被动型。

·崔有成意拳发力：形体灵活协调、神意凶狠疯狂。

·于永年意拳发力：肌肉紧松、多点连接、方向扽筋、目标牵挂。

·金启荣意拳发力：发力源于试力、立脚试力钻裹拧横。

·发力训练总结：发力要求、发力入门、试力方法、试力量化、训练温度。

意拳发力训练方法：

崔有成意拳发力：灵活协调  凶狠疯狂

1、形体灵活协调：

崔有成的发力关节灵活，形体协调，神意凶狠疯狂。问及何以练得，他感言：少时年轻力壮，拳意强烈，操拳、试力，所下功夫“海了”。这里一个“海”字，充分说明崔有成训练的运动量和强度，他的灵活与协调是用时间和汗水换来的。训练方法是必须在每年的5月20日以后，8月30日以前的100天内，进行大运动量的直臂甩肩，万向活肩、弓步转胯、左右顶胯训练。达到肩、胯关节囊的“松弛度”大于“紧张度”，也就是金启荣说的意拳发力不费劲儿，是“轻松自然”的。

崔有成（雅号：崔疯子）= 灵活协调 + 凶狠疯狂

·直臂甩肩：

直臂甩肩方法是，预备式弓步站立，目视前方，两臂在胸前伸直，与肩同高，两手合并掌心相对，五指用力分开，或者两手用力握拳，拳心相对，肘关节尽力向前伸直，意想向远处触及某一物体。开始训练时，脚掌着地，双脚跟离地高起，双臂上下交替抡劈，单臂下劈时，双脚蹬地，尽量向远方目标用力下劈，臂到身后时，尽力向地下延伸，向身后中间脊椎中线靠拢。

向上回臂时不需用力，要向远方目标自然弹起，臂弹起到头顶时，肘关节要尽力伸直向上触及高空目标，要紧贴头部，向后方延伸超过耳朵。双臂上下抡劈，要与双脚蹬地配合一致，形成弹性节奏。速度要快速、缓慢、持久相结合，时间每次单个动作要在60分钟以上，再向后转体，作另一个弓步直臂甩肩。练时要体会两手的沉坠、灌铅、膨胀感觉，要体会脚掌蹬地，收胯挺腰，头领颈竖，双臂抡劈的上中下协调统一感觉。直臂甩肩，配合日常练习的“万向活肩”动作效果更佳。

崔有成 意拳（大成拳）降龙桩

·弓步转胯：

弓步转胯方法是，预备式马步站立，两手叉腰，双肩保持固定，不许左右晃动。头部身高不许上下起伏，把马步转换成左弓步，再把左弓步转换成马步，再把马步转换成右弓步。等熟练后，不需中间停顿转换马步，可以左右弓步直接转换。转换时双脚蹬地，挺腰但不增加身高。双肩如扛重物，尤如汽车底盘四轮，前后左右转换，低势换步快跑。弓步转胯配合日常练习的“左右顶胯”动作收效更快。

协调，指形体动作上下左右相互搭配一致。在肩、胯关节达到灵活的基础上，通过超低势的三角步甩肩、米字步甩肩、四步降龙桩、米字拳训练。以身带手，身1手2，身先手后，身领手随的完整统一体。达到形体顺畅力大于自身阻力。和于永年所教的“多点连接、方向扽筋”，以及金启荣的周身“体态顺畅”是基本一致。

·三角步甩肩：

三角步甩肩方法是，预备式马步站立，三角步结合直臂甩肩同时训练。三角步要体会上虚步脚尖着地，试探问路，即迈急退，进退自如，退步时不要脚跟先着地，要立脚行走。

·四步降龙桩：

四步降龙桩方法是，预备式马步站立，上左脚，出左拳，内扣落地，上右脚，出右拳，向左后方低势垫步，收拳成马步，蹬腿转胯，下压挺腰，成降龙桩定式，收势还原成马步如中国式摔跤基本功的“四步抖马辫子”。这个动作是弓步转胯，结合降龙桩同时练习，提高形体灵活协调性。要体会双脚迈出，试探问路、突然蹬地、拧身转胯、下压挺腰配合一致的弹性节奏。速度要快速、缓慢、持久相结合练习，时间每次单个动作要在60分钟以上。

崔有成 意拳发力“凶狠疯狂”

2、神意凶狠疯狂：

崔有成的意拳发力“凶狠疯狂”世人皆知。发力时，即是不打，冲对手一瞪眼，就被他的“凶狠疯狂”所控制了，这就是王芗斋的意拳“精神笼罩”。在实战搏击中，大脑荷尔蒙分泌量能瞬间升高，自我控制，互为转换，震慑对手，起到激发自身能量释放的精神作用。

训练方法是通过于永年的“肌肉紧松超限动”训练，从精神意志中激发出来。意拳的凶、狠、疯、狂是精神意志的四个层次，由大脑荷尔蒙瞬间分泌量的多少来决定的。是通过整体肌肉快速紧松，每组100、200、300、500次后，加1次（100+1、500+1）持久延长的紧松运动，激发精神意志高度兴奋，迫使大脑荷尔蒙分泌量，短时间大量释放，精神意志瞬间增大，由凶到狠，由狠到疯，由疯到狂的意识转换升华状态。表现为精神瞬间超常放大，无畏无惧，是搏击心理学的必修之课。

崔有成发力的“凶狠疯狂”具体表现如下：

·神意之凶：凶是震慑力，行为、相貌、强大凶悍、气势逼人、十分可怕。

·神意之狠：狠是控制力，严厉、坚决、控制感情、下定决心、势在必得。

·神意之疯：疯是失常态，发疯、疯癫、神经错乱、精神失常、横冲直撞。

·神意之狂：狂是毁灭性，狂妄、猛烈、无拘束地、声势浩大、纵情无忌。