唵字诀，道家恢复元气，放松身心的简便法门

长夏的炎热刚过，由迎来秋天的乏力困顿，人因此更加疲累。道家有个简单易行法门，一个观声音练功之法，此被称为宇宙元音法，是恢复元气，放松身心的简便法门。

唵字诀

这个是道家南宗祖庭桐柏宫所传的，是南宗内丹入门之法。

此音念ang的音，练时轻吐轻念，似有似无，自己微听就可，念头随音而走，虚空之中若有音，音中若有光明，每次练五分钟即可。

修此音不犯一般执咒的易有耗气和上火头痛之病。

念时可静坐，正坐盘腿皆可。手可结太极手印，左手在外，右手在内，如抱太极。

道教南宗唵字诀--（万诀唵做首，百功药为先。灵应虚无象，妙性和自然）注：道家以真气为人体自有之大药。

南宗秘诀练本性，口传万年不见经。

不即不离大象外，神光内敛意随音。

虚空之中有真情，恍惚之中现真境。

鸿飞天外任它去，意在圜中身自清。

万般雅俗心无著，须臾片晌天地新。

老少咸宜身心谐，妙道简易圣心印。

行功要领：虚松身心，寂然默默，微意念唵，游丝飘然，不即不离，勿忘勿助，杂念若现，念音清消，身执情执，皆从音灭，不可想重，不可无照，如春日登高台，松乐自然。如见鸿飞天外，影断意连，依诀行功，真气清正，五分钟足，身心泰然，久久大定，定生慧光，光耀寰宇，妙乐无穷。

此法古圣口口相传，不见经注，以事练心，以心练身，以念无而有功，以无为而行德，性命交合，水火永济，金木无隔，先天返还，是为无上希夷至圣心印妙法，正教心传，当自尊重，不离常德。

道教南宗为宋神宗熙宁年间（1068-1077）由张伯端所传，张伯端开创的南宗倡导归复老庄，融合儒释。

从传统内丹命术入手修炼，循序渐进，以人身中的上药三品即精、炁、神三宝为药物，经筑基、炼精化炁，炼炁化神，炼神还虚而还归大道。

其主要代表作《悟真篇》内篇专言内丹，外篇则言禅宗心性之法。与《周易参同契》齐名而号称丹经之王。