功效：站桩练习中的阴阳互补作用

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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站桩要想发挥其最大的功效，除了要勤练之外，还可以通过阴阳学说来适当调整，以达到最佳功效。

阴阳是指什么

阴阳学说主要指括阴阳对立、阴阳互根、阴阳消长和阴阳转化四个方面。古代医学家借用阴阳五行学说来解释人体生理、病理的各种现象，并用以指导总结医学知识和临床经验。

阴阳学说在练功中的作用

虽说站桩从外表一看，仅是静止站立，但阴阳学说在其练习当中同样起到了重要作用。一般来说，动为阳，静为阴，在练习任何功法时都要动静结合，站桩也如此。站桩从大体上来讲是一种静功，但从站桩内部角度来看，其实是外静内动，也只有这样才能做到动静相宜，阴阳调和，气血才能和畅。

根据阴阳学说来进行调和气血

前面讲过，不同体质的人，需要选择不同适度的动功和静功来配合达到阴阳调和的目的。这也是经常要求学员在练习时不能只站桩，还要求站前后加以练习类似松筋骨功这样的动功来调和气血。

在呼吸上来讲，吸气为阳，呼气为阴。阳盛阴虚者建议在呼吸上把注意力放在呼气上为主，而阴盛阳虚者，在呼吸上宜把注意力放在吸气上为主。

从四季养生上来讲，春夏养阳，可以多练动功顺阳气生发之势，而秋冬而宜多练站桩顺其势而养阴。多练，指的是增加时间。

从体质上来讲，气血不足者，应多练站桩静坐为主，而动功作为辅助；体质较强者，应以多练动功为主，站桩静坐为辅，也就是增加动功的时间。

由以上及前面多篇文章论述可得，我们可以根据自己的体质来做一个春夏秋冬的站桩练习计划表，什么时候站桩时间加长，什么时候减少。这样就做到了顺应大自然而达到增强站桩功效的作用。

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