少女飞鱼莱德基：什么是完美标准？

昨天早上有机会看了几场奥运的游泳比赛，美国泳将Katie Ledecky在两百公尺决赛中取得金牌。这是她在取得四百公尺自由式冠军之后的第二面奥运金牌。她同时也是女子四百自、八百自与一千五百自的世界纪录保持人。昨天拿到两百自的奥运冠军后，Katie成为了当世自由式中、长距离的女霸主。（文章写于8月12日，目前Katie Ledecky在里约已夺得4面金牌，同时获得200米、400米和800米自由泳冠军，刷新800米自由泳世界纪录）但她的泳姿在非专业游泳的人看来似乎并不完美，因为她的动作并不对称－单边换气，而且在换气时右肩会出水特别高。但就POSE METHOD的技术理论看来，她的动作却接近完美无瑕。

姬蒂的自由式泳姿，她在换气时，右肩上抬出水的高度比左肩明显高出许多

因为一般人对于“完美”的理解中常会把“平衡”当作标准之一。但POSE METHOD对于完美动作的标准的界义是：最能有效利用体重来落下的关键姿势，以及快速转换回到关该键姿势的速度。博士在Pose Method of Triathlon Techniques这本书中花了近五万字的篇幅在解释游泳的标准姿势与训练方式，有兴趣的朋友可以找来看。之后有机会再分享，这边想趁机来讨论的是：“完美”与“标准”的关系。

标准不同时，对完美的见解也不同。但重点来了，当“完美的标准”不同时，教学与训练的方法也会朝着不同的方向前进。

Different Idea→ Different Standard → Different Method

跑步、骑车和游泳一直都是人类最原始的活动，在进行教学时，探究“完美是什么？”这个问题的答案非常重要，而这个问题可以再更进一步精化成“什么是完美的标准？”这个问题的答案将决定学习与训练的方向。

换个方式说，如果答案错误，训练也会朝错误的方向前进。

标准，可以分为两类。一类是自然世界的法则，另一类是人类所定义的规定。前者的标准像是物理的牛顿运动定律或数学中的定理，后者则像是“红灯停、绿灯行”这类人所定义出来的规定。

就算运动科学已经如此发达，当我们从物理与力学的角度来看这三项运动时，我们会发现过去对于游、骑、跑的“完美动作”都未曾定义出一套客观理性的标准，只存在各种主观的意见。

没有标准，就没有教学架构，没有架构就没有明确的教学方法。有了架构作为基础之后，我们才能在此基础上开发新知、建立流程与传授知识给学生。

因此当过去对于这游、骑、跑的“技术”都没有设立标准时，教练就不知从何教起，选手也没有学习的依据。这也是为什么长久以来，游、骑、跑动作教学的目标一直都是模糊不定的……

设立技术动作的客观“标准”是成功教学的关键所在。没有标准，就无法知道谁的动作偏差多少，我们只能说“他/她的动作看起来怪怪的！”或是像朋友说“这位女选手（Katie Ledecky）的动作看起来不太对称，怎么还可以游到冠军”一样。

Photo via nbcolympics

如果不了解，就看不到事实的真相！

没有客观的标准和偏差，就像没有基准线一样，教练与运动员就无法进行动作上的修正，教学活动也会无法准确有效的执行。

天才画家萨尔瓦多 · 达利（Salvador Dalí）跟学生曾经有过一段有趣的对话。学生问达利：“如果达到完美了，之后该怎么办。”他回说：“不用担心完美之后的事，因为你永远也无法达到。”

学习是一个没有尽头的过程，我们的观念、想法与知觉都会不断进步，就像一山还有一山高，学无止尽，每一个高原都是下一个新发现的起点。每到达一个新的境界，我们都会对真理与自己有新的认识，这个过程都在反映古希腊的这句人生哲言：“认识你自己”。

在人类的历史中，“追求完美”一直跟“认识自己”一样是既重要又具挑战性的课题。完美一词，牵涉到一系列既复杂又深远的主题，而且这些主题有时反而使人感到迷惑。“到底游、骑、跑的完美技术是什么？”这个问题的重要性实在比一般耐力运动爱好者所认为的要高出太多了。因为这个问题的答案，也正是所有耐力运动员们之所以可以不断突破世界纪录的主因。因为人类的体能和肌力是受到先天基因的限制，但知觉与技术却是没有极限的。

这也是为什么这些年来，只要有机会我就会一直跟别人分享罗曼诺夫博士所着的Pose Method of Triathlon Techniques这本书之所以如此重要的原因，他“发现”了自然的客观标准（不是新的发明），而且清楚把它理论化、架构化……同时又把教学流程具体脉络化。

这本书的重要性被埋没太久了，自二〇〇八年出版后一直没受到太多的关注，我希望能尽一己之力，尽量让对耐力运动感兴趣的华人对游、骑、跑的完美标准能有更具体的认识。