无数次减肥，无数次放弃......这次她怎么成功的？
这都是我。左图为2015年3月的我；右图为 2016年5月的我。
如今再回首这段减肥历程，心里像打翻了五味瓶。尤其非常吃惊的是：我竟然让自己胖了二十五年。和很多人一样，二十五年间我无数次地喊着要减肥，当然也无数次地放弃。然而这一次又为什么会成功？
01
一个坚不可摧的动力
想要减肥成功，先要明确自己的动力。毕竟长路漫漫，没有给力的马达，很容易半路抛锚。它可以是俘获心中男神，可以是走路带起的风，200%的回头率和流氓小子吹起的口哨，可以是“十月份穿上那件最美的婚纱”，可以是“在老的时候，看着自己年轻时的照片，会微笑”。凡此种种，任何能持续激励你触动你，帮助你拒绝诱惑的理由都可以。挖掘它，省着用。
02
树立详实的目标
目标分两种，一种是阶段目标，一种是终极目标。
阶段目标是近一段时间（建议以周为阶段周期）的目标，他是可变的，不唯一的。
举个例子，去年5月中旬我设置的阶段性目标是：这周瘦到128斤，下周瘦到126斤，下下周瘦到124斤。随着体重的变化，可以适当调整下一个阶段目标，让它可实现、可操作，这样有助于照顾你减肥时的心态，更好坚持，虽然它可能会延长你到达终极目标的时间。毕竟，只要前途是光明的，过程曲折一点，又有什么关系呢？
终极目标就是你的理想体重了，这个目标的设定可以参考体重指数（BMI）。他是不变的，唯一的。
对于评判人的胖瘦程度，BMI是一个中立且可靠的指标。它的计算方式是用体重的公斤数除以身高米数的平方。低于18.5则体重指数过低，18.5-24.99为正常，25-28过重，28-32肥胖，高于32则非常肥胖。一般认为，最理想的BMI是22，所以我们可以根据自己的身高反推出自己的理想体重。即理想体重（公斤）等于22乘以身高米数的平方。
03
坚持正确的减肥方法
怎么吃？怎么动？相关内容已在《干货 | 2个多月减肥40斤，我如何从大妈变女神》中有过详细介绍，需要的朋友可以移步自取。
04
常常控制不住自己，怎么办？
1. 避免意识分散，减少干扰因素。不要让垃圾食品出现在可视范围内。
2. 转移动机。想象自己变美的样子，放大如此付出的收获。
3. 取消对自己的道德许可，不忘初心，方得始终。不要让“迈开腿”成为“管不住嘴”的挡箭牌。
4. 正视现实，不存侥幸。不向明天赊账，今日事今日毕，运动计划要按时完成，保质保量完成。
5. 不要出售未来，要向未来承诺。不要以为今天吃一颗巧克力，肉不会那么轻易就长回来。想象N久之后的自己站在面前，她会原谅你今天吃了一颗巧克力而让她变胖么？
6. 转移目标，将不要变成要。“我不要吃炸鸡”，这句话说出口时你会情不自禁地想到炸鸡，然后口水连连。这时改成“我要吃沙拉”试试，同样的机理，效果却千差万别。
05
不想坚持了，怎么办？
1. 重温动力，回归初心。那件婚纱我能穿得上了吗？变老时我会对这样的自己微笑吗？
2. 加入运动社群，找到减肥伙伴。互相督促，互相鼓励。分担痛苦，分享喜悦。
3. 时不时地奖励自己。每达到一个阶段目标，就为自己购置一件心仪的礼物。告诉自己 ——U worth it.
4. 延迟满足感。当你不想跑步时，对自己说：再坚持10分钟，如果还想放弃的话就停下来；当你想吃零食时，对自己说：等10分钟，10分钟后依然想吃就打开它。大部分情况是，10分钟后你的理智就占了上风，你改变主意了。
其实，
我也曾觉得乏累想要放弃啊。
我也曾觉得不公偷偷抹泪啊。
我也曾饥肠辘辘，肚子饿得咕咕响啊。
我也曾半夜饿醒，臆想着美食吞口水啊。
只是，
我还是被自己乍现的锁骨美到了啊。
我还是被随手拍的女神照惊艳了啊。
我还是被大街上的回头侧目满足了虚荣心啊。
我还是对原本紧身的XXXXL的衣服穿在身上的那种空旷感欲罢不能啊。
坚持，别放弃。
你会不断遇见更好的自己。
减肥是一场修炼，愿你内外兼修。
而我，要去享用开了挂的人生啦。
附美照一张。
祝瘦。
作者：海娇