如何拍打手臂内侧的三条经络？
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编者按
拍打最好从通用部位开始，这样做的好处很多，减少气冲病灶，加快经络疏通和出痧等等。手臂内侧的拍打也应该从肘窝开始，拍透肘窝后再往上、往下拍，效果会更好。下面是地毯式轰炸实践班第一天的分享，拍打的部位正是手臂内侧，大家可以看看他们的体会，然后自己拍打试试，看效果是不是不一样。
音乐书桌
地毯式轰炸网络营第一天：1.早上早早的就起床了。
2.认真写了作息时间参考表，以及今天需要轰炸的部位以及注意事项。
3.6点，室外禅跑，按照要领跑的不累，身体也热乎了。
4.按时参加视讯拍打，学习到以前不知道的知识点，比如，拍打手臂时，手臂伸直，放松，大拇指是握着的，被拍部位要有个支撑点，拍打五大要点：实掌，放松（被拍部位，发力的肩肘手都是放松的），全掌，节奏（和自己的呼吸，心跳一致），力度（由轻到重）。
5.以往肘常拍，痧很少，主要出在接近腋窝部。
6.1小时的共拍，两脚都出汗了，加快代谢。
Brenda
开营第一天，由禅跑开始，一大早群里热火朝天。难得今天假日，可以有充分的时间煮姜枣茶，做了手臂艾灸。虽无法在1个多小时内拍透整条手臂，但借助共振和工具的力量，收获还是不错。上臂内侧出痧厉害，无法再下手拍化。小臂内侧出现零星豆子痧。手掌也有白痧出现而后拍化。得继续努力多拍拍这三条经络。每天进步一点点。
云粤
今天早上忙完要做的事就8点多了，赶紧上拉筋板站拉和做拍打操，然后30分钟的拉筋板禅跑，每天禅跑都是开始的那几分钟脚底硌疼的很。
今天还是阴天，温度还没到20度，穿了件毛毛的衣服，不过可以拉起来不影响拍。共振真是很有效，平常拍手肘拍的多，以为不会出痧的，结果还没10分钟就出痧了。今天老师纠正了我的拍打速度和节奏的问题，这个平常还真没注意，平常一开始拍的快，累了就拍的慢，今天匀速拍感觉右手倒不那么累了。
拍靠近腋窝那一掌时真心太痛了，而且10多掌下去就鼓青包，然后变紫变黑，看着是又恐怖又开心的，10分钟拍完感觉没透，本想下午补补，但现在轻拍都疼，还是老师告诉我要艾灸一下，要不像没灸前更疼。下午准备补拍手心，感觉大鱼际有点紫痧。
王女士
今天是地毯轰炸班的第一课，早上6:30起床,在拉筋板上禅跑，跑了20分钟直奔厕所，卧位拉筋40分钟。10:00开始上课跟着刘英教练一起共振拍打左手臂心经，心包经，肺经。一个多小时的时间没拍透，但是也出了痧，好好爱自己从打通心经，心包经开始。继续加油
从容自在
今天正式开班，拍打左臂三条经络。还是要认真听老师讲，今天拍打手臂内侧不顺手，必须拧着，一开始不出痧，后来将手臂放到膝盖顶着，就好拍了，出了不少，所以老师不断强调要固定，一开始没有在意，浪费了时间。参加手法心法班的时候，已经拍过一次了，这次间隔差不多一个月还有，看来这拍打要伴随一生了。第一张是拍打刚开始的。第二张是15分钟左右的。第三张是半个小时左右的。第四张是课程结束的。第五张是又继续拍打了26分钟的，因为要出门，就放弃了，要不然好久继续的，人多一起拍打好，有气场不孤单，棒！
雪梅
之前是想拍就拍，这次参加体验营才知道，拍之前是有前奏的，比如禅跑、泡手泡脚、艾炙要拍的部位，这回涨知识了！
原先拍打手臂只知道正面拍打，这次老师指导要把手臂外弯才能拍到心包经。照做过，确实不一样——有手掌麻麻的感觉。最后是拍手掌，以前都忽略了它，只是把它当拍打工具用，拍时一直对它说，辛苦了，谢谢你！过程中听着老师的指导鼓励，还有同学们的噼啪噼啪卖力声，一个小时很快过去了，看看我的成果！
蓝雪
尽管昨晚受环境影响，一夜休息不太好，但是一早还是精神十足地醒来，然后就迫不及待到拉筋板禅跑，脚底很疼，左脚底相对更疼，打了十个嗝，跑完一看脚底，哇！一片白痧！又接着站了最高档十分钟，腿肚微酸麻。然后给孩子忙早餐，感觉特别想吃饭。忙完就很期待十点的相约共振。教练带着我们一帮美女，开始了共拍！我由于高度近视，一开始没看清视频拍错了地方被刘英教练发现，哈哈！感觉相当快乐！拍时有一段时间感觉肚子有点痛，不知是因为坐姿还是拍打的效果。做的不够的就是，太快乐了，以至于不够用心！有时一边嘻嘻哈哈聊着天拍打，出痧不明显，随拍随散了，这仅有的痧还是会后抓拍到的，哈哈！下午接着把小臂内侧拍了，不能遗留任务啊！明天我要更加用心，加油！
羊羊🐑
今天是开营的第一天。早上起床看到很多同学已经禅跑都结束了，被吓一跳，大家都太自律了，我也不能落后啊。今天完成了站板30分钟，拍打左手臂心包经90分钟。下午每条腿拉筋各30分钟。上10斤下10斤。上课拍打心包经整个一条中轴线出痧触目惊心，原来我的心包经如此不通。怪不得心脏有时会有缩成一团的难受状况。以前手腕部位从不敢拍，生怕拍到了脉搏跳动处会有危险，今天在教练的带领下拍透了手腕处，一大片淤紫，怪不得此处青筋交错。整条手臂拍完，左手好轻松啊，上举拉伸都又上了一个台阶。很幸福，第一天和同学们一起战斗硕果累累。明天继续努力。
计成力
今天是地毯班开课第一天，早晨禅跑了十几分钟，只觉得左边膝盖有隐痛，右小腿后面肌肉有酸胀感，课堂上共振了左手臂内侧，拍手肘和第四掌时刘教练说我手长得细长让我竖着拍，充分让手掌面全部贴合在手臂上，由于提前做了艾灸，整个手臂内侧出痧较快，原本以为上个月刚拍过手肘不会太出痧，结果出乎意料的出了斑驳红痧，腕部有肿痧，肘关节往上大臂内侧均出黑红痧夹杂，刘教练也让我争取搞定自己的蝴蝶袖，这对我来说又是一个挑战！
参加这次轰炸班感触良多，遥想两年前我一个光杆司令在五一期间三天，每天六小时的狂拍两条大腿，腿肿得走路被裤子磨得疼啊！如今和老师及拍友们每天共拍一处该有多么幸福！一定要好好珍惜这份美好时光！
洪女士
今天拍打手三阴，之前先艾灸了一下，拍打中途排便一次，排毒效果很快。下臂、上臂和腋窝都出了很多紫包。手腕和大鱼际青紫肿胀，心里难受，疼哭了，之后心情舒缓。很快就化痧了，说明循环快了。总之今天收获很大。
鱼畅畅
今天是训练营第一天，跟着刘英教练认真学习，对拍打的认识又提高了一层。与队友们一起同频共振，觉得力量蛮大的，自己一个人好像还没有那么容易坚持。总结了需要注意的几点:
1.地毯式轰炸首先从左手肘窝处开始拍打，拍打的时候注意手臂撑直，手握金刚拳。肘关节外侧搭在膝盖上，这样拍打效果好。
2.拍打频率和心率同频，和呼吸共振。持续拍打同一部位，避免乱打一气。最开始可以先拍15分钟。
3.继续移位拍打肘窝处下一掌，用竖掌。尽量往手臂内侧拍，这样才能拍透心包经心经的位置。
4.移位手腕处，最后拍至掌心。手掌手腕相接处的凹陷可以着重拍一下，手掌可以大力拍打，不易出痧，手指，指尖都不要放过拍打，做到拍打每一寸。给拍友们一个参考，请刘英教练看到有不对的地方请指教🙏 明天继续
刘女士
今天是地毯式轰炸共振第1天，拍打手臂内侧到手心。按照刘英老师的示范，我很快调整好拍打姿势，跟着老师的节奏拍打起来。肘关节过去拍打过多次，没有多出痧，这是预料到的。拍打大胳膊心经部位不多会出很多痧，这真时应了手到、心到、气到、痧到。我顾不上看手机，只想尽快把痧拍化，尽量做到有痧，赶紧拍化，再到下1个部位。
1个小时感觉不够用，不知不觉就到时间。我喜欢用手拍，全程1小时基本用手拍得。现在的手通过心法手法提高班1个月的实践，拍打时感觉力量强、气感足。虽然满满的1小时都是认真专注地拍打，还有没有拍到及拍得时间短得部位，下午用拍子继续拍，还有很多收获。尤其是肘关节下面不仅拍出痧，而且很肿，同时拍出许多白痧。拍得部位肿，我还是第一次。当然肿也是痧的一种。看到用了80分钟拍出的成果，非常高兴，非常开心❤️。
祝福
我是经朋友介绍的，4月9号才开始拍打，之前从来没有拍打过，结果打了几天确实有效，我的尿酸痛，只要一吃带点肥的肉就会痛，通过十几天的拍打我现在就不怎么痛了，我现在主要是乳腺肿瘤拉筋拍打，希望它早点改善，所以我就报名参加地毯轰炸实践营学习。
💕 时来运转
通过视频，大家听到刘英教练讲解手法再结合工具的使用，在友爱的氛围共振左内侧心经，一掌一掌专心配合心法认真拍打，用手先拍，痧在手掌的振动下星星点点的涌出，内心很是欢喜，要知道这是平时在家用拍子拍打出了肿看不到痧的呀，这磁场共振效果的确不一样，并且很轻易在内关穴位出了个大青包，化痧也非常快，好喜欢这氛围，跟着教练好好学习，希望收获满满，加油每一天！
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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