适合懒人的减脂小方法

晚餐少吃

晚餐进食过多，食物不太容易消化，脂肪就会堆积在腹部，日积月累，我们的小肚腩就出来啦。每日的晚餐，可以吃得清淡一些，大概三至五分饱即可。

饭后可以去散散步，或者喝一点酸奶来帮助消化。

饭后靠墙站立

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，不要小看这个动作，看起来简单，但是几分钟之后，你就会觉得肌肉开始发酸，会很累，但是只要你坚持住，大概15分钟左右就可以了。

这个方法不仅可以锻炼到你的大腿，每天至少做一次，大概一周后，就可以看到明显的效果。

腹式呼吸走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肌肉变得紧实，只要养成这样的习惯，那么小肚腩基本不会来找你。

练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，可以帮助你把体内的废物排出体外，还可以增加肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会变得优雅。