不想脑梗“缠身”？少碰四物，做好三事，或能滋养血管
| 时间：2020年12月16日 16:20:17 中财网 |
50岁之后，身体各方面机能逐渐走下坡路，此时也进入“疾病爆发期”，脑梗就是疾病之一。
脑梗最为多发，致残率、致死率、复发率都比较高，被称为“健康杀手”，所以人到中年，一定要格外注意预防脑梗。
四个信号，是脑梗在给你“提醒”
1 、舌根发硬，吐字不清，言语混乱，答非所问，无法表达自己的意愿；
2、出现暂时性视力模糊，持续时间大约几十秒，也有持续几分钟的情况；
3、四肢麻木，无力，提东西比较困难，甚至出现一侧肢体发麻的症状；
4、80%的脑梗者，在早期容易出现嗜睡的情况，频繁打哈欠，总是感觉睡不醒。
脑梗的根源公布，不想被梗住，4物快列入黑名单，有你爱吃的吗？
高盐类食物
腌制的咸菜腊肉，精加工食品等都属于高盐食品，盐分摄入超标会导致血压不断升高，此时更容易增加患高血压风险。
相关研究发现，吃盐过多会增加10.7%的脑卒中，增加21.4%的高血压性心脏病死亡，所以盐分摄入一定要控制。
盐的主要成分是氯化钠。钠元素摄入体内后，会影响电解质平衡，促使血压升高损伤血管，加速血管硬化，含盐的食物主要有咸菜，腊肉，咸鱼等。
高脂类食物
油炸类食物，肥肉，黄油等多属于高脂类食物，脂肪摄入过多也会增加高脂肪的风险，从而诱发脑血管堵塞。
相关研究发现，与低脂肪饮食相比，饮用高脂肪的饮食，绝经后的女性，患脑梗的风险会增长40%以上。
脂肪是人体不可缺少的营养素之一，但是如果在体内储存越来越多时，就会导致血液中甘油三酯以及胆固醇含量飙升，血管堵塞增加脑梗风险。
甜食类食物
含糖分较高的食物中含有大量反式脂肪酸，比如蛋糕，面包，饼干等这类食物均含有反式脂肪酸，被称为坏脂肪酸，是餐桌上“炸弹”。
脂肪酸会升高低密度脂蛋白胆固醇，降低高低密度脂蛋白胆固醇含量，促使血管动脉粥样硬化，加速血管堵塞。
甜品中含有的钠元素和碳水化合物，会导致血压不稳定，造成血管堵塞增加脑梗的风险，所以含糖较高的食物也是脑梗加速器，劝你赶紧管住嘴。
长期喝酒
不论男性还是女性，都会有喝酒的习惯，喝酒在一定程度上虽能释放压力，但是给人体带来的后果也比较严重，经常大量酗酒，不仅会引发肝脏病变，也会刺激到血管，诱发血管堵塞。
血管在酒精刺激下，会导致血液流速加快，心率增加，也会致使脑部神经中枢异常兴奋，损害血管的健康。
含有酒精的饮品会导致血管逐渐硬化，加速血管堵塞，增加脑梗的风险，酒精类的饮品也是脑梗的根源，希望你赶紧列入黑名单，不要任性。
不想脑梗“缠身”？做好三事，或能滋养血管
多蔬果，食五谷，防便秘
便秘尤其是用力排便，会导致血压升高，诱发脑梗，尤其是中老年人群想要预防脑梗，一定要注意保持身体内环境的稳定，改善便秘的问题。
多吃新鲜的蔬果，适当吃一点五谷杂粮，多摄入膳食纤维，更有助于润肠通便。排便之后站起身来，要缓慢一点，否则腹内血压会飙升，增加血管破裂风险。
多喝水，常饮茶，防血稠
白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。
每天保证充足水分摄入，有助改善血液浓度，预防血栓形成，早上起床后或者睡前一个小时都要保证水分的摄入，加快血液流动，预防血管堵塞。
白天养成喝茶的习惯，在两餐之间泡上一杯消脂排毒的茶饮，更有助于保护血管，预防血管堵塞，预防脑梗产生。
不熬夜，常锻炼
熬夜会导致体内分泌大量激素激素，会让血管收缩，阻碍血液流动，增加血液浓度，引发血管堵塞，所以一定要注意少熬夜，多休息，保护血管。
经常锻炼可以促进身体排毒，强健血管有益于血管健康，每天坚持走路30分钟以上，更有助于增强肌肉耐力以及血管的弹性，预防脑梗。