70岁以上的老人，还要不要运动？若坚持运动，身体会有何改变

很多人可能在想，70多岁了，年纪这么大还能去运动？在家歇着吧。因为70岁之后的老人，在活动的时候，明显危险性要比年轻人要高的高，首先损伤他们的膝关节不说，有的老年人身上患有各种慢性疾病的，像心脏病、脑梗、高血压等，如果运动的强度过大，不利于患者的生命健康，多数人赞成在家静养就好。

70以上岁的老人到底要不要运动？如果坚持运动，身体会有哪些改变？

生命在于运动

研究发现不管是出于什么年龄层次的人，运动都是非常必要的，不管是什么样的运动就算是散散步，都是要比长时间地坐于某个地方要强得多。生命在于运动，运动可以帮助我们增强身体的免疫力，帮助提高身体素质，更好的抵抗细菌病毒对人的侵害，生病的情况自然就会减少，对我们长寿有很大的帮助。钟南山院士今年84岁，依然坚持每天运动，但是从表面上看上去感觉也就五十多岁的样子，精神非常充沛，运动可以使人更年轻。

70多岁之后还坚持运动，身体有哪些变化？

心肺功能得到增强

很多的老年人在年纪大了之后，自己的心肺功能就开始出现一些问题，渐渐的就会有各种各样的慢性疾病的发生。坚持运动的人，心肺功能可以得到增强，尤其是年纪大，做一些有氧运动是非常合适的。在运动的过程中，人需要更大剂量的空气摄入，这时候肺部就会得到一定的锻炼，在运动的过程中，人的有些情绪和压力都能够得到释放。每天坚持运动的人，精神劲儿要比不运动的人更足。

骨骼得到增强

老年人年纪大了之后，确实骨骼会出现渐渐的退化，身体中钙质的补充以及吸收变少，导致老年人的骨骼非常的脆，一不小心摔倒就有很大的可能会导致骨折。但是坚持运动的老年人骨骼会得到增强，运动的时候，会不断地刺激人的骨骼和肌肉，这样就可以在一定的程度上强化人的肌肉，减缓骨骼的衰老。

免疫力增强

运动的时候，人需要调动身体的各个部分协调进行活动，可以有效地促进人的新陈代谢，在运动高的过程中，还能激发淋巴细胞的生成，对人的免疫力的提升有很不错的帮助。要知道人的免疫力是治疗疾病的最好的“药”，免疫力强的人就不容易生病，并且还能长寿。

当然了，年纪比较大的人尤其是在70岁以上的老年人，在运动的时候一定要注意，最好不要做强度过于高的运动，对自己的身体不利。有些老年人身上本身患有一些疾病，建议可以选择散步、打太极等有氧活动，也能够起到不错的作用。

生命在于运动，运动可以使我们的身体更加的强健，帮助我们改善身体素质，抵抗病毒、细菌的侵害，运动的好处非常多，但是因人而异，根据自己的实际情况选择相应的运动，这样才是对自己最有利的。