3 种让摄影人变丑的姿势，很多人天天都在做，赶紧改！

最近看到一句话，很是喜欢：迟暮依旧美人，末路仍是贵族，皆是气质使然。

生活中不知道大家有没有这样的感受，有些人明明颜值还不错，但整体却怎么看都不顺眼，甚至略显猥琐。

有一件事可能被大家忽略了，那就是「体态问题」！

体态对于气质的重要性不言而喻。

而现代人因为各种不良的生活习惯，导致普遍体态有问题，甚至很多大明星都中招，接下来我们就逐一盘点几个常见的体态问题。

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腿型问题

O型腿和X型腿是日常生活中比较常见的腿型问题。

这两种腿部的畸形不仅影响体形与健美，对于人体健康也有较大的影响。

膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。

像我们比较熟悉的林允儿，脸是真美真甜，但胯宽+O型腿也是真的减分...

膝内翻的成因，除了病理性问题（大多是遗传导致的，通过运动很难改变），大多都是不正确的走姿、站姿和坐姿造成的。

长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐也会导致腿型改变。

但是，大部分腿型问题都可以通过矫正来改善。

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脖子前倾

脖子前倾就是脖子不自觉过度前倾、伸长，有的人同时伴有含胸、驼背等的问题，甚至被称作乌龟颈，堪称“气质杀手”。

• 正常站姿的情况下，耳垂和肩膀应该在同一条直线上；

• 如果是落在锁骨位，就是乌龟颈无疑！

这种体态常出现在你有所放松的时候，极度影响美观，还让你平白无故矮上2cm，亏啊！

很多女明星都有乌龟颈的情况，这里只放一张比较经典的对比图。

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圆肩驼背

圆肩就是生活中常见的“含胸”，双肩向前，双肩呈现半圆形，故叫“圆肩”。

主要原因是斜方肌、胸肌太过紧张，肩颈处的肌群力量太弱。

明明四肢都不胖，却因为溜肩造成「一个软塌塌的小胖子」的感觉，可以说是很多女生心中的痛了。

不过也不用担心，上述这几种常见的体态问题，都可以通过科学的锻炼方法改善的。

瑜伽——改善体态的好方法

练瑜伽不仅可以让肌肉更紧实，让线条更好看，还能改善圆肩、驼背、头前倾等体态问题。

外形变好了，整体气质自然就上来了。在汗水中慢慢感受身体的变化，在付出中感受身体一点一点的变好变美，颜值体态提高了，人也更加自信。

这里涉及的体式很多，小编举几个比较典型的体式。

动作1 船式

动作2 倒箭式

动作3 斜板式

不要小看这几个简单的动作了，坚持练习，对驼背、颈前伸等都有很好的效果。

尤其是对于初学者来说，如果能有一位好的老师指导是至关重要的。

而瑜伽网满足你对好老师的所有要求！