最好的抗癌药,一分钱不用花?防癌、延寿、美容的方法可以很简单

最好的抗癌药、长寿药、美容药,其实都可以不花一分钱就可以享用。与其等到生病再想起只要,不妨从现在就开始用上这三种药,免费、无副作用、人人可学

一、最好的抗癌药——笑

中国工程院院士程书钧公开了一项科研成果:癌症、三高竟最怕这一个字——笑!

程书钧院士表示,在抗癌治疗上,人们往往会放更多的焦点在医疗设备及治疗手段上,却忽略了患者自身的内心世界。

笑,是可以抑制癌细胞滋生的。当一个人心态好、饮食平衡、生活习惯健康,机体状态就能保持平衡,这样潜伏在体内的肿瘤也不容易发生起来。

笑也是最好的止痛剂。当一个人快乐的时候,大脑会释放大量的多巴胺,这种快乐激素可以让人快速止痛,缓解体内的各种不适。

笑还能帮助免疫系统恢复。已有研究证实,大笑可通过抑制体内压力荷尔蒙,达到优化免疫系统,保证细胞活性的效果。

日常生活中如何让自己笑?

笑是人类的本能,但面对逆境的时候,实在笑不出来,怎么办呢?

1、经常练习笑

发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明,咬住筷子的方式练习微笑,可以在调动肌肉的同时,会给发笑带来积极效应。不妨对着镜子练习下微笑,看到开朗的表情,内心的喜悦也会油然而生。

2、和爱笑的人交朋友

瑞典乌普萨拉大学一项研究发现,笑是具有感染力的。若是听到身边有笑声,你也会不自觉地发出笑容。跟爱笑的人相处,你的内心自然也能感受到喜悦的氛围。

3、即使难过脸上也要笑出来

笑不出来也要“假笑”,强迫自己笑,即使是肌肉动作,也有益于健康。通过笑容可以扩展胸腹,放松肌肉,促进血液循环。

二、最好的长寿药——走路

中国工程院院士钟南山分享:中老年人运动中走路既长寿又防病。他表示,界卫生组织通过多项运动对比发现,走路是最好的运动方式,无需设备,没有场地限制。每天坚持走路40分钟以上,对比不爱走路人寿命提高20%。

走路需要运动到关节,走得太快,走路姿势不对等,都会磨损关节,反而不利于健康,那么怎么走才能达到长寿的目的?

1、选择平坦的地点

走路最好选择空气优质的公园、体育场等远离马路。建议尽量在平地上行走,如草地、土地、塑胶场地等较软的地面,避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。

2、认真迈出每一步

健步走,不是小区花园里溜达,这样是达不到运动效果的。认真走好每一步,尽量把步子迈大,每一步10cm左右,利用大步走,可以带动全身的肌肉,同时加大血液循环速度。

3、坚持走完6000步

这里的6000步是一次性走完,而不是零碎的几步相加。健步走讲究一气呵成,能够一下子走30——40分钟,使身体微微出汗。

三、最好的美容药——睡

睡眠是最好的“化妆品”。睡美容觉是有科学依据的,皮肤细胞的生长和代谢会随着人体生物钟的变化而改变,选择在正确的时间入睡,可以起到事半功倍的效果。

在每晚9时至11时入睡,此时的皮肤细胞分裂生长速度最快,通过睡眠“滋养”新生的细胞,可以改善皮肤光泽,形成丰富的微血管,使得肤色更加红润。

如何睡出美容觉?

什么样的睡眠,才可以睡出“高颜值”呢?

1、保持睡眠充足

不同的年龄睡眠的长短需求不同。大多数情况下:60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时;30~60岁成年人:每天睡7小时左右;女性需要7-8小时左右;13~29岁青年人:每天睡足8小时,而且要遵循早睡早起的原则。

2、形成良好的睡眠规律

最佳睡觉时间应该是21~23时至3~5时末,23时至凌晨1时是子时,胆经最旺,能在21时至23时这个时间入睡,帮助人在睡眠中蓄养胆气。

3、自我评价睡眠质量,不必强求8小时

每个人的睡眠时间不一样,有人睡8小时依然疲惫,有人睡3小时就精神饱满。所以睡多久,主要看醒后是否精神充沛,若是起床后,感觉元气满满,就属于高质量睡眠,即使不满8小时也是可以的。

以上,就是小艾给大家分享的性价比极高的三种药,无需医生开出药方,自己也能随意服用,就看大家有没有这个毅力,好好按照“方子”养生。

参考资料:

[1]《亮瞎眼!中国工程院院士公开最新科研:癌症三高竟最怕这一个字》.北青网.2017-07-28

[2]《要想心脏好,一路走到老!走路,是最好的长寿药!》.健康时报.2019-03-25

[3]《美容觉怎么睡?知道这个睡眠黄金时间,让你越睡越美丽》.北京晚报.2018-03-21

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