晚上吃什么，或能决定一个人的寿命？这5种食物，是长寿黄金搭档！

日常生活中，我们都知道只有好好吃饭才能够让身体更健康；一日三餐每一餐都很重要，有句老话说得好：早餐吃好，午餐吃饱，晚饭吃少；随着减肥人数不断地增加，很多人都会放弃吃晚餐来减肥；但你可能不知道，晚餐也会决定一个人的体重和寿命；根据相关研究发现，不少健康潜在风险都来源于不良的晚餐习惯；可以说晚餐吃什么，吃的好不好，对身体健康有着极大的影响。这5种食物是晚餐黄金搭档，多吃点一点，或让长寿离你越来越近！

■晚上吃什么，或能决定一个人的寿命？这5种食物，是长寿黄金搭档！

●绿叶蔬菜：

日常生活中，晚餐不妨多吃点绿叶蔬菜，它能够在一定程度上帮助身体避免吸收过量的脂肪，减少身体对热量的摄入，避免发胖，同时还能够帮助预防血压升高的风险有所增加。

●黄瓜：

日常生活中，相信对于减肥的朋友来说，黄瓜已经很熟悉了；晚上适当吃点黄瓜是有着一定好处的；不仅能够帮助身体补充维生素和多种营养，同时还能够抑制身体对脂肪的吸收，对皮肤也是十分有益的。

●大豆：

日常生活中，在豆类食物当中含有着较高的蛋白质，能够给身体补充营养物质，还能够降低体内的胆固醇；对减脂和保护血管而言，都能够起到积极的作用。

●萝卜：

日常生活中，萝卜当中含有着丰富的果糖、维生素等物质，有利于身体的消化和吸收，还能够促进体内代谢物的排出，帮助身体进行减肥。

●红薯：

日常生活中，红薯是粗粮的一种，晚饭吃点红薯能够帮助身体提高饱腹感，同时还能够缓解便秘问题；在红薯中还有着丰富的可溶性膳食纤维，能够帮助身体进行消化，同时还能够防止脂肪堆积，吃了以后不容易发胖，对身体健康也是十分有益的。

■晚餐三大禁忌，还请一定要避开：

●糖类食物：

日常生活中，晚餐吃含糖量较高的食物，不仅很容易会发胖，同时还会给身体带来极大的负担；另外吃甜食还很容易会影响到人们的情绪，很容易兴奋，不利于夜里睡眠。

●辛辣食物：

日常生活中，身体在夜里其各个器官组织是需要进行修复的；若你晚餐吃得过于辛辣刺激，那么不仅不利于器官的休整，同时还会给身体带来一些不适，所以晚上尽量不要吃这类食物，不然很容易会影响到睡眠质量。

●油腻食物：

日常生活中，晚上的饮食尽量清淡一些，如果你经常吃一些过于油腻的食物，那么你整个夜里都会睡不好，很容易会影响到睡眠和身体的消化，很容易造成睡眠和消化不良的情况出现。

■晚餐和肥胖的关系：

日常生活中，有九成左右的肥胖者，都是因为晚餐吃得太好了；不少减肥朋友都会有这样一个误解，那就是认为不吃晚饭就能够瘦下来；其实一开始不吃晚饭节食，的确是能够减轻一定体重的。然而你可能不知道的是，长时间不吃晚饭，很容易会影响到身体正常的新陈代谢，长期以往就会让反弹变得更加严重。很多人认为不吃晚饭对减肥有着很大的好处；但过饱的晚餐还可能会引起肥胖问题，不吃晚饭也是一样；虽然晚餐不能够吃得过饱，但也绝对不能够一口不吃。

■晚餐和寿命的关系：

日常生活中，长期不吃晚饭的人，不仅会伤害身体的器官组织，同时还会影响到睡眠；关于睡眠不足所带来的危害，相信很多朋友都是知道的；不吃晚饭会在半夜变得更饿，这个时候半夜起来吃夜宵，那么对身体而言是有着较大的负担。

结语：从上面的文章中，我们可以知道，晚餐不仅会影响到一个人的体重，同时还会对睡眠和寿命造成一定的影响，吃得太饱是不好的，也不可以胡乱吃；晚上不妨多吃点绿色蔬菜、大豆、萝卜、红薯等食物。