明日寒露：身体这2个地方不可再露了，护好正在收敛的阳气

昨天

十一假期的余额不足，转眼换季也在眼前——不知不觉，明天就是寒露了。

《月令七十二候集解》中说：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」

寒露寒露，重点在一个「寒」字，寒露过后，秋凉嚣张起来。寒露，寒而不露，对身体来说，这两个地方，尤其不可再露。

是哪里呢？

不露这里，但这里一定要运动起来

俗语讲：「白露身不露，寒露脚不露」，放假前很多小伙伴还在穿露脚踝的裤子，甚至上面是长款毛衣，下面露着小腿和脚，每次都看得我心肝发颤，寒露了，该给脚丫子穿上衣服了！

我们的jiojio，其实是全身最怕冷的部位。

我们的肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经都过足部，由于双脚距离心脏最远，血液流经的「路程」最长，血液供应往往不足。没有津液的温煦，没有脂肪的护佑，就更需要好好的保暖。

一定穿上厚实一点的袜子，护住脚面，脚心，脚踝。南方的同学们，凉鞋不可再穿。无论南北，鞋底要厚实一些，避免地气的寒凉，透过足心渗上来。

脚踝和脚面也不可再露！

很多人，不是露脚，而是露脚踝和脚面。鞋子也很厚实，裤子也是十分的长度，但脚踝和临近的脚面，总是隐隐浮现，没有高腰的袜子护体，脚腕子露出来真的显得纤细是挺美丽的，代价也是很冻人的。

你应该知道，很多重要的穴位，在脚踝和脚面附近，而且是每条经络的大穴，分别是：

• 足太阴脾经的商丘穴
• 足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴
• 足厥阴肝经的中封穴
• 足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴
• 足少阳胆经的丘墟穴
• 足阳明胃经的解溪穴

还有，既是肝经，脾经，肾经，三条经络交汇的大穴：三阴交！

既然每个穴位各有所属，那么它们和对应的脏腑必定存在一些内在的关联。

脚踝又是关节部位，更容易受到邪气侵犯、滞留。

裸露的脚踝，就像没关严的门、没扎紧的篱笆一样，给了寒邪、风邪、湿邪绝佳的可乘之机，时间长了，身体的阳气和正气被反复消耗，很容易出现：

• 关节炎

• 感冒

• 肚子痛

• 面色暗淡无光

• 痛经

• 月经量变少

• 宫寒

• 尿多

• 尿频

• 怕冷

• 浮肿

• 腰背疼痛

• 无精打采

• 想发火发不出来

秋凉了，一双高腰袜子就可以解决的事，别等到身体除了更大麻烦的时候，再去抢救，这样的袜子，配上十分长的裤子，相当于脚踝处双倍的保暖，也很好看。

脚暖了，心也就暖了

秋天穿衣，遵循的是上薄下厚的穿法，腿脚越暖，心里越踏实，很多人其实都穿反了。受了凉，别害怕，在秋天「收」下来之前，把寒邪排一排，把经络通一通。

① 跺跺脚，自踵至顶的通畅，帮助排出寒邪

如果常常感觉自己脚冰凉的话，在日常闲暇的时候还可以用跺脚这种简单的方法：

光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。

跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到排出寒邪的效果。

跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴，还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩，如果觉得哪里隐隐作痛，是「痛则不通」的表现。

跺脚时，血液中的杂质会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。

② 泡泡脚，把小凉脚放进热水中，是最幸福的

如果脚踝已经被寒气入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足的话，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒邪，振奋阳气。

但是烧泡脚水的方法有一点小讲究：

取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。如果你觉得麻烦，早上先烧开一壶，放在那里，晚上再烧开一壶，兑着来用。

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。

秋冬季节的泡脚，痰湿重，心情容易烦躁，抑郁的，可以用舒木温旦汤，我们在温旦汤的原方之上，加入了柴胡来疏肝解郁，暖呼呼的帮你清理身体有形的痰湿和无形的情绪淤堵，睡前泡泡脚，一身俱暖，换季睡不好的人，怕冷睡不着的人，也会很快睡着。现在两袋还有优惠价。戳图可以购买。👇

不露这里，因为这是神仙也怕受凉的地方

有句话说「神仙也怕脑后风」。

风为百病之长，加之寒邪，风寒合邪袭击身体，最伤阳气 ，不仅容易导致感冒，更是诸多大病重病之诱因。

而脑后，是风邪之敌最容易侵犯的地方，这里穴位特别多：风池穴，风府穴，大椎穴，风门穴……每一个很怕风邪和寒邪。

一旦受风，很容易感冒着凉，不住地咳嗽，或打喷嚏。

有风的天气，戴个帽子，围巾也要多绕几绕，把肩颈都保护起来。女孩子长发披肩，正好这里护住这几个穴位，美丽又健康。

理发店的tony老师也用自己十数年的经验告诉我，吹头发一定先吹后脑勺这里，把这里吹干了，吹暖了，整个脑袋都不冷了。

也可以用艾草热灸贴，保护这里的阳气。这个艾草贴打开就会自发热，加入了磨成粉的艾草，让天地之间阳气最足的植物来温煦你。可以直接敷在后颈的地方。

也可以用在小腹，后腰，膝盖等地方。有用户用了睡眠变好，身体暖了，那些因为阳气不足导致的睡眠问题，也会迎刃而解。在外面觉得冷，打开一片，贴在与肚脐正对的命门之处，全身也会变得温暖。

没有说不露小腹，是因为大部分人这里已经妥妥被衣服遮住了，如果你痛经，舌苔白，容易拉肚子，身体一直暖不起来，有用户使用的这个组合，你也可以试试。艾绒护腰+肚脐贴，护腰护着命门和带脉，肚脐在神阙穴吸收着阳气，两者合用，温通中焦，搭配上温旦汤，舌头也会很快干净了。

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秋天

颜色渐渐鲜艳

阳气渐渐收敛

愿你

把寒邪都排出去

收进身体里的都是暖意

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