重装徒步之前要掌握哪些要领？
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重装徒步是很多穿越路线必须要经历的项目，背上所有的辎重，然后扎入户外做几天野人，因穿越的很多地方都是无人区或者人烟罕至，而且几乎全天候的出于这样的环境下，懂得自我保护很重要。
重装徒步对于体力和技巧的要求要比一般的徒步要高很多，因此在出发前一定要做好功课，下面收集了重装徒步必须掌握的20个要领，可以让你的重装徒步之旅更加轻松一些。
重装徒步必须掌握的20个要领
▼ 放缓步伐，让身体适应
刚开始徒步，脚步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐。
▼ 按自己节奏徒步
徒步最忌按照别人的节奏走，记住一定要按照自己的速度和节奏来走，不要逞强紧跟强驴埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
▼ 选择合适的走路方式
了解自己的体能，学会用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
▼ 试拉支点，避免受伤
上下坡时，如果你用手去攀拉的石块、树枝、藤条，在使劲前，一定要用手试拉下，看看是否能够受力，再去做其他攀爬上下动作，避免意外受伤。
▼ 少吃多餐，避免暴饮暴食
重装徒步的时候要“多吃多喝”，多吃多喝的定义不是暴饮暴食，而是少食多餐。如果吃的太多，估计路可能都走不了。
徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物，每次少吃，但可以增加吃喝的频率。
▼ 小口喝水，多喝几次
在徒步的时候，喝水要以量少次多为原则。喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴可以缩短喝水的时间，增多喝水次数。
注意：一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。
▼ 不要脱鞋
注意中途休息时不要脱鞋，长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难受的。
▼ 站着休息，调整呼吸
行走中的休息要注意要长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
▼ 注意保温
山区昼夜温差较大，海拔越上升，温度就越会下降（-6度/垂直1000M），相应准备保暖衣物和选择合适睡袋。当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。
▼ 走夜路，选头灯
不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。
▼ 合理系鞋带
鞋带系得太松或太紧，会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带。
▼ 在脚后跟涂抹润滑剂，减少摩擦
走的时间久了，双脚很容易因为频繁摩擦而受损。可以在双脚与鞋摩擦多的地方，涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受损伤。
▼ 合理选择线路
寻找自己在体力上、时间上、装备上允许范围的路线，如果自己爬个香山景区都觉得特别累，非要叫嚣着去狼塔，那肯定不合适。
▼ 选择的队伍
尽量选择熟悉的队伍或者队员，体力状况和自己相仿的。AA活动是每个人都是在照顾好自己的前提下，力所能及的的帮助别人，不要在AA队伍里祈求队伍整体给你带来什么帮助，要更多考虑能为大家带来什么方便。
▼ 队员之间保持合理距离
队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米。队伍的安全距离一般在白天不能超过10分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。
▼ 不要只顾低头走路，而错过了周围的风景
我们是来寻求美好的，不是来自虐的。在徒步的时候不要只顾低头走路，而错过秀丽的风景，优美的风景在一定程度可以缓解身体的疲惫。
▼ 按计划休息和进食
根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间，也要避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。
▼ 带上登山杖
在重装穿越带上两根登山杖，能为你带来不少便利，减轻腿部的受力，减小膝关节因冲击而受伤的可能。
▼ 不要穿新鞋
不要穿新鞋，因为脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。在山中重装穿越，各种情况都会遇到，所以应选择合适的高帮登山鞋。
穿上鞋后，要感觉一下脚趾是否可以活动，如不能活动说明鞋太小，脚尖前端应留有一定空隙。
要试着走走看，如果脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。
▼ 多备几双袜子
出发前，要记得多备几双袜子，便于更换。最好选用coolmax面料袜，吸汗、排汗、触觉好，适合多日行走。
每一个重装徒步者，都有无比坚强的意志，穿梭在深山老林、徒步于经典线路，20个小知识，让你们徒步更轻松。
重装徒步的要领：调整好背负，控制身体平衡和步伐节奏，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速。
最恰当的速度是走而不喘、能够维持自己走一整天的速度。同时也要选择适合自己的户外装备。
户外徒步时候，不要一味地埋头走路，不要忘记了户外活动的初衷，多看看美丽的风景，经常与伙伴们交流，获得更多的户外乐趣。
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