小长假1分钟特辑 | 宝宝安度小长假，衣食住行全面养护怎么做？

许尤佳育儿堂

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1分钟快速掌握

科学育儿法

01

2020年10月

今日主题：

安心过假期，

该做哪些准备？

家长重点关心话题：

▶ 小长假如何防治孩子积食生病？

▶ 外出聚餐、中秋月饼怎么吃才健康？

▶ 后疫情时代，能放心带孩子旅游吗？

许尤佳教授：

欢度国庆、中秋双节，阖家团圆的同时，家长不要松懈了对孩子的科学养护，须守好喂养关。

小长假期间，家长依然要坚持每天早餐后半小时，用“10秒消化判断法”判断孩子的消化好不好，是否有积食（具体方法可在平台对话框回复“10秒”获得）。

顾护好“后天之本”脾胃，就是让孩子正气内存、少生病的好方法。

最近很多家长问我，这次小长假比较特殊，能不能放心带孩子出门游玩？

我一向不赞成压抑孩子的天性，把孩子拘在家里“敛心神”。不过，一到小长假，外出景区、热门旅游景点人流量大，存在一定隐患。

秋冬又是流感、手足口病等儿童传染病高发季。带孩子出门，切记预防时行疾病三步骤：

戴口罩、勤洗手、不扎堆。

建议最好避开出行高峰期和爆款景点，带孩子出门健行、逛公园、爬山、郊游，适当锻炼身体，同时顾护孩子情志，不要过于激动、兴奋。

偶尔外出聚餐，或给孩子品尝一点点月饼，共度传统佳节，也是可以的。

不过，喂养孩子也要适量，时刻关注消化情况。外出就餐、品尝美食也要牢记七分饱。

当天如果吃多了，第二天就要清淡饮食；消化不良、稍有积食，可以用素食+三星汤补救。不要连续几天都吃大鱼大肉。

 安度小长假20条：

01 给孩子正确穿衣，不要误解“春捂秋冻”，孩子不冷时尽量少穿；孩子在外玩耍出汗后，注意及时擦汗、换衣。

02 出行车内有空调，提前准备外套/小毯子保暖。

03 随时留意实时天气状况，灵活给孩子增减衣物。

04 暴饮暴食、不按点吃饭、睡过早餐饭点、大量吃零食、频繁外出就餐、高油高盐高糖等，都是损害孩子脾胃消化的喂养“雷区”。

05 孩子吃撑了，善用消食导滞法；孩子着凉了，立即驱寒防感冒；出门在外不方面，应急保济口服液要备好。

*保济口服液：

可消食导滞、行气祛湿，适合治疗感冒初期的外感夹滞，可寒温并用；有积食/水土不服时，可连服1~2天；有感冒迹象，可服2~3天。

06 除了保济口服液，随身小药箱建议带上少量应急的退烧药、补液盐（腹泻时用）、碘伏棉棒和创口贴。

07 外出聚餐，除了拒绝生冷寒凉食物，更要拒绝野味，先考虑卫生安全，再满足味蕾。

08 尽量少扎堆外出，少去人多的地方。外出踏青，过敏体质的孩子尤其远离花草密集处。

09 外出前孩子出现积食、感冒、生病迹象，尽量减少出行计划，居家调养为佳。

10 外出旅游，孩子容易水土不服，第一天少吃生冷、油腻、不易消化的食物。

11 “一方水土养一方人”，初来乍到，喝当地的水，调整肠道菌群，能让孩子更快适应。

12 家长以身作则，小长假作息也要规律。白天不要玩太疯，晚上才能睡得香。

13 小宝宝假期突然夜啼、夜惊，很可能是白天“外人”见多了；半岁以内少见客，大人别随意逗宝宝。

14 给孩子吃月饼有年龄限制，1岁以下不建议吃，3岁以下少吃，3岁以上过节期间每天最多1/4块。

15 给孩子选择月饼，可少量食用莲蓉馅、豆沙馅，伍仁火腿对孩子来说过于滋腻，更难消化。

16 冰皮月饼比较寒凉，约等于秋天吃雪糕，很伤脾胃。孩子要少吃。

17 月饼与茶在中秋节最配。茶叶首选半发酵的乌龙茶、熟普洱、铁观音。

18 一边吃月饼，还一边喝饮料、吃柚子、柿子、大枣等，第二天不是积食就是腹泻。

19 中秋节前的饮食要相对清淡，想吃月饼，当天舌苔、口气、大便、睡眠都正常才能吃。

20 中秋夜晚阴气盛、阳气弱，孩子户外赏月要注意防寒防湿，3岁以下宝宝不建议夜晚外出。

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