当一味的追求高难度体式时，你已不在瑜伽路上……

不知道从什么时候开始，习练瑜伽的人，都开始疯狂的追求高强度、高难度的体式，一节课如果练习完之后，没有出汗，没有什么高难度动作，那么，这节课对于某些伽人来说就是失败的，就是没有效果的，就是没有学到东西的一节课……

不知道从什么时候开始，朋友圈里，获得点赞最高的，也是某某人做了某些高难度的瑜伽体式的图片，瑜伽公众号上阅读量高，吸睛的文章和图片，也都趋向于那些炫酷的高难度体式……

不知道什时候开始，瑜伽之伤，频频发生，为了追求高难度体式，瑜伽伤害层出不穷……对于很多人来说，瑜伽的全部，好像就是无止尽的追求高难度的体式……

瑜伽是身心灵的合一，在帕坦伽利《瑜伽经》阐述的瑜伽习练步骤八支分法，制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注或执持、禅定、三摩地，体位法排在第三步，并且只是瑜伽的一小部分。艾扬格大师说：“没有制戒和内制作为基础，那么体式练习无异于杂技表演”。

关于制戒和内制，有些人很有可能是第一次听到，大家可能知道瑜伽的呼吸、专注和禅定，但很少有人知道制戒和内制，有些人可能听到过，但却从未了解，有些人有一些了解，但却从来没有认真的执行过，那么，制戒和内制到底是什么？

制戒简单的来说是戒律，社会行为应该遵守的规则，包括非暴力、求真、不偷盗、节制和不贪婪，如果没有这些戒律，社会就会混乱，充满欺骗，暴力，偷盗，放荡和贪婪，给人类带来痛苦。内制是个人行为应该遵守的规范，包括纯净、满足、热情或克制、自我研习、敬奉神。如果没有内制，个人行为将不受约束和控制，人性的欲望将不断膨胀沉沦。

古老的瑜伽习练者，瑜伽的练习都是从制戒和内制开始，而近年来，所有的瑜伽习练者，都直接跳过制戒和内制，从体位法开始，当然从体位法开始有很多的好处，最大的好处在于促进了瑜伽的快速传播，但是，快速发展的背后，也让瑜伽失去了其原有的本质，很多习练者，长期漂浮在瑜伽的表面，停留在摆动作层面上，无法受到瑜伽更深层次洗礼和净化，也无法真正获得瑜伽身心灵的合一。

人的心灵就像是一座寂静的古寺，座落在自然风景秀丽的山峦之中，幽静而古朴，清新而典雅，我们不需要用各种难度技巧的体位法来装饰它，我们需要的只是让其内在原有的美，无瑕地显现出来。

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