当你在一段感情中觉得孤独时，这意味着什么

孤独是当你缺乏有意义的人际关系时产生的随波逐流的感觉。寂寞不是孤独。这是一种孤独的体验，这意味着，与传统观念相反，你可以在别人面前体验孤独。这也意味着你在一段关系中可能会感到孤独。

恋爱中的孤独感是一个严重的问题，对于如何解决并不总是很清楚。当你感到与你的伴侣隔绝时，你很难寻求帮助，甚至很难讨论你的感受。但是在你学会如何处理一段关系中的孤独之前，了解一下这种情况是很重要的。

孤独会增加中风、心血管疾病、抑郁、高血压、高胆固醇和肥胖的风险。它也是遗传的——2005年的一项双胞胎研究表明，成年人50%的孤独感是由遗传造成的。

孤独有两种类型:暂时的和长期的。短暂型或急性型的孤独感通常伴随着生活中的一些事件，比如搬家或分手，而慢性孤独感可能更难处理。孤独也会改变你对感情的看法，让你很难评估一段关系为什么不能给你所需的东西。这是最糟糕的，不过你可以为此做些什么呢？好吧，没有什么方法能一劳永逸地战胜孤独，尤其是当你和你的爱人已经分开很长一段时间的时候。

如果你在感情中感到孤独，你可能会觉得很难和你的爱人提出这个问题。这就开始了一个压抑的恶性循环，这会导致更多的孤独，更多的压抑。

最好的做法是先告诉爱人你的感受，他们可能也会感到孤独，或者他们可能感觉到有什么不对劲。即使你不确定发生了什么变化，也很容易察觉到有情绪变化。这可能很难，但如果你想挽救这段关系，你就必须把你的感受说出来。这种压抑的做法也许并不会引起孤独感，但却有助于孤独永久化。

现在，让你的爱人一起加入到这个改变关系的计划。计划亲密时刻。为彼此做饭。进行新奇的约会。如果有必要，安排性生活。关键是要积极地注意你们在一起的时间，当你们在一起的时候，尽量减少花在你们没有互动的活动上的时间，比如花时间在社交媒体上或看电视上。我们的目标是再次享受彼此的陪伴。

接下来，审视自己在你们感情中所扮演的角色。我们经常听到这样一种说法:爱情是靠运气的，一旦我们找到了自己的灵魂伴侣，一切都会变得完美。事实并非如此，爱情是可以偶然发生的，但是当我们找到它的时候，它从来都不是完美的，那你为什么要把这么重要的事情留给运气呢?你和你的爱人都有责任去维护你们的感情，一旦激情消退，就需要努力去建立幸福，否则这段感情很容易变得常规化和机械化。在很多情况下，与你的伴侣重新建立联系是可能的，但这需要努力。

每天都要和你的爱人联系，给他们发短信，当你看到他们的时候，问问他们今天过得怎样，让他们来找你。给所有这些策略起作用的时间。

现在你已经建立了良好的关系习惯。重新审视你的感觉，看看你是否仍然感到孤独。如果你有，那么孤独可能是是慢性的，抑郁会导致孤独，如果你认为这个问题可能是慢性的，或者你正在与抑郁症作斗争，最好寻求专业的帮助。有执照的专业人士比任何随随便便的文章或朋友更能帮助你解决这些问题。

如果你已经排除了抑郁症或慢性孤独感是你感觉的根源的可能性，并且你已经探索了所有其他的可能性，那就可能是你的爱人没有给你所需要的，这段关系也不适合你。如果你不开心，感觉和他们疏远，这可能和他们的行为无关，而和你的感觉有关。其他时候，恋爱关系会因不良习惯或受伤的情绪而根深蒂固。可悲的是，并不是每段感情都可以挽救。

在一段关系中，孤独不是一个容易面对的问题。没有一个固定的答案能对每个人都适用，但最好的选择始于行动和耐心。不要害怕谈论你的感受，你可能会发现改变它的力量。