婚姻中的沟通技巧：教你学会如何有效沟通，以及如何解决冲突

沟通是美满婚姻最重要的方面之一。那么，你如何开始与你的配偶进行艰难的对话，并以解决冲突告终呢?

作为一名情感顾问，这可能是菲儿遇到的最常见的问题之一。

实现积极结果的方法不止一种，有些方法已被证明是相当成功的。但是，首先要解决的问题是:男人和女人的沟通方式有何不同?

首先，每个女人都必须认识到，男人永远不可能像女人一样。

答案很简单:他们的大脑构造不同。我们不能指望猫会吠叫或狗会喵喵叫。如果你想让一只动物在有人来你家的时候吠叫，那就不要买猫!你会失望的！

自古以来，女人一直是待在厨房和喋喋不休的人，而男人则是战士和猎人。我们的大脑构造不同。当女人需要“坚持到底”的时候，男人有一套简洁的语言。

女人更容易表达自己的感受和参与讨论，而男人只想知道底线。

马克·冈格尔的《两个大脑的故事》是最能说明为什么男人不能更像女人的例子之一。在他的喜剧视频中展示了两性之间的生理差异。

他使用了两个男性和女性大脑的雕塑，分别放在舞台两侧的柱子上。当他在这两个大脑之间来回走动时，向观众描述了它们之间的区别。

充满了幽默和坦率，观众学习这些生物学上的区别，因为他们联系到他们自己的关系。当听众对他的演讲产生共鸣时，每个人都哄堂大笑。

一旦一个女人接受了这个事实，她就能学会如何接近她的男人，从而得到她想要的结果。

这里有3种有效沟通和解决冲突的方法，它们是可行的，并将产生预期的结果。

1. 时机。

生命中，时间就是一切!

选择一个你的男人放松并能听到你声音的时间是非常重要的。所以，试着远离他刚结束一天的辛苦工作，心情不佳，无法出席的时候。

如果你想引起他的注意，理智是至关重要的。

2. 用词和表达方式的选择。

这需要正念，但并不容易，只是却是必要的。需要耐心，并考虑你想要达到的目标。

如果你在他刚回家的时候就跟他说：“我们得谈谈昨晚的事，你回来得很晚，还喝得醉醺醺的，一股酒臭味！”这肯定是没用的！

蔑视、评判和指责肯定会引起争吵。通过使用你曾经使用的相同行为或阻碍你的行为来保护自己。

这些压力通常是所有关系的敌人，会适得其反。

3.使用“我”的陈述。

对话的最佳方式之一是使用“我”的信息，而不是“你”的信息。

只要你用“你”开始一个句子，你就注定要失败的!这是另一个挑衅。

这种改变模式是一种可行的方法，它不仅适用于人际关系，而且对任何你想了解自己的人都非常有效。

它有五个部分，突出你的感知、感觉、解释、需求和改变的契约。它也需要成功的存在。

在你考虑好时机和用词之后，这个模型看起来是这样的:

感知:我们通过所见所闻来感知——“当我昨晚听到你回来的时候……”

感觉:“我感到非常不安、担心和焦虑。”

解释:“我以为你可能喝了太多酒，可能出了事故。我担心你开车回家会不安全。”

需求:“当你在外面待到这么晚的时候，我需要你更体谅我的感受和关心。我不能放不下心，睡不着。”

契约：如果你打算在外面呆到很晚，我希望可以接到你的电话，这样我就不用担心了?感觉好一些，可以早点休息。

这和“你是个白痴!你一点也不关心我的感受，你那么晚回家，还喝得大醉，身上一股臭味。你到底想怎么样?”

菲儿相信你肯定不会喜欢他的回答的！

获得你想要的结果的最成功的模式是他们的“对话轮”。它与变革模式没有太大的不同，但有自己的特定流程。

这里有5个非防御性交流的步骤，让你的伴侣知道你对他们行为的反应，而不是责备。

1. 数据:“我所经历的……”

简单描述一下发生了什么事。

保持在当下。没有解释。

2.判断：“我对此的判断是……”

用自我负责的陈述陈述自己对发生的事情的解释。

3.感觉:“我的感觉是……”

描述你在体验中感受到的情绪。

你的感情。没人能让你有任何感觉。

4. 想要:“我想要的是为了我/为了你/为了我们的关系……”

描述你想要什么，并且要具体。

什么能让你现在感觉更好?这些是你的需要。

5. 目的:“我会提出请求/承诺/提议/声明/道歉……”

描述你愿意做些什么来改变现状，加强关系，加强联系。(这是契约。

这些词在区分时并不重要。目标才是最重要的。

通过沟通可以解决冲突。

在整个过程中，语气需要温和，眼神必须是温暖的，保持注视着对方。这样做的目的是要开放、有爱心、真诚。

要想有效，你必须从伴侣那里得到一个大大的肯定，没有它是不行的。

记住你在学校里面学到的:“己所不欲，勿施于人。”用欣赏式的探究代替挑剔。看到对方最好的一面，就像你们在圣坛下，丘帕，或者在你的婚礼誓言上那样。一切都可以恢复。

沟通是理解的关键。

史蒂芬·柯维在他的书《成功人士的七个习惯》中说，刺激和反应之间有一个空间。它被称为“想!”

三思而后行 ，注意你的结果目标是什么，说话前要慎重考虑。你们来自不同的家庭，学会处理分歧是你们的责任。

想想你小时候的榜样。它最有可能或多或少地发生了功能失调，不是故意的，而是因为他们自己的成长经历。

这就是为什么这里没有责备游戏的原因。

总有一种方法可以触及彼此的心灵和灵魂。

记住这句格言：“蜂蜜比醋能捉到更多的苍蝇!”

#谢谢浏览，点个赞吧#

菲聊情感

我是菲聊情感的情感分析师-菲儿，如果你觉得自己想聊聊，却又找不到合适的人，想说说情感，爱情方面的困惑，却又不知道怎么跟别人开口？那就来和菲儿聊聊吧，菲儿免费帮你分析在情感中遇到的所有问题。