对肌肤好的食物，平时吃的食物，缓解便秘、预防贫血、气色更年轻

西梅

西梅，味道酸甜爽口，滋味诱人，人们食用以后还能保健身体预防疾病。梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。西梅还有缓解便秘、预防贫血、保持肌肤活力、抗氧化等功效。还能滋养细嫩肌肤防止痘痘和痤疮生成，经常食用西梅排毒美容的功效特别明显。西梅的脂肪和胆固醇含量很低，这很适合想要减肥的人食用。

石榴

说起石榴，大家都知道它的籽是非常多的，在古代尤为受欢迎，因为这个是多子多福的象征，不过在现在不搞这一套，石榴虽然好吃，营养价值高，但是并不是水果店里面受欢迎的，因为它的籽实在太多了，石榴籽偶尔吃一点还好，但是吃多了就会导致肠胃不舒服，消化不良之类的，很多人吃石榴的时候都需要吐籽，十分的麻烦。

豌豆苗是比较适合在春天吃的一种蔬菜，而且豌豆苗用来做凉拌菜是最合适的，清爽的豌豆苗在搭配上脆嫩的藕或者是土豆丝，都是非常美味的。豌豆苗里含有很多对人体有益的微量元素，这些物质被人体吸收以后，能够帮助我们身体内排出毒素。经常吃这种食物，时间久了也就不知不觉地提高了我们身体的素质，所以不要在春天错过这道美味

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！