晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人不明白，医生告诉你答案

水是人体中不可或缺的重要成分，正常成年人，体内大约有65%~73%的物质都是由水构成，除了供我们熟悉的血液之外，各组织各间隙之间的体液和积液其中也含有大量的水，机体一旦缺水，不光会影响皮肤的健康，还会加重身体负担，影响血液的流动，容易诱发血栓和血管堵塞的问题。

在如今这个养生的时代，广大人民群众将养生当做健康生活的方式，养生除了健身、保健、疗养之外，喝水也是最常见最普通的保养方式，水是最廉价的保养品，坚持喝水有益健康，还能达到延年益寿的效果。

很多人早上晨起后都会喝一杯温水，不少人觉得晨起后立即喝水等于和细菌，会将口腔中的大量食物残渣和致病菌喝入体内，加重身体的负担，不利于健康。

早上喝一杯水，对身体有哪些影响呢？可能多数人还不清楚，今天就来，大家一起来了解一下事情的真相，或许和你想的不一样。

晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人不明白，医生告诉你答案

很多人晨起后会觉得饥渴难耐，这是因为在人体睡眠的过程中，机体各个器官会开始自我清洁和排毒，经过一晚的代谢后，此时身体会处于极度疲惫的状态，在机体代谢的过程中也会消耗大量的水分，因此出现口干口渴的症状。

01【晨起后喝水有哪些好处？】

1、代谢垃圾

不少人会选择喝一杯温水来缓解口干舌燥的症状，晨起后喝一杯温水能够促进血液的流动，帮助身体各器官排毒代谢垃圾，缓解身体的负担，还能有效预防血栓和静脉血管堵塞的问题。

2、润肠通便

如今不少人都有便秘的困扰，经常久坐，不运动或吃太多不易消化的食物，就会导致粪便堆积在肠道中，不利于排出，久而久之也会吸收大量的水分，粪便变得干燥，容易诱发痔疮和便秘的问题。

晨起后喝水，能够增强肠胃蠕动能力，促进粪便的排出，缓解便秘的问题。

3、清醒大脑

刚刚起床，不少人正处于昏昏沉沉的状态，喝一杯温水能够有效稀释血液中的浓度，降低血液的浓稠度，刺激中枢神经系统分泌多巴胺，帮助人们缓解昏睡状态，清醒大脑，提高精神。

02【晨起后立即喝水，等于喝细菌吗？】

有人认为晨起后不刷牙就喝水，等于在喝细菌，刷牙的主要目的就是帮助人们清洁口腔，预防口臭和口腔干燥的问题，如果晨起后未刷牙立即喝水的话，势必会将口腔中大量的残渣和细菌冲入肠胃中，久而久之，也会影响身体的健康，影响肠胃的正常功能。

有关医学专家研究发现：人体口腔中含有的细菌高达500亿，这些细菌中含有多种对身体有害的致癌菌，虽然口腔中含有较多的细菌，但肠道对于自身菌群的调节和消化性也是非常强大。

不刷牙就喝水，虽然会使大量的食物残渣和细菌流入肠胃，但在肠胃强大的自我清洁和代谢的功能以下，可以有效的将自体产生的细菌和毒素杀灭，减轻身体的负担，晨起后立即喝水，虽然会喝入细菌，但这些细菌并不会对身体产生伤害。

如果觉得立即喝水，口腔异味严重，可以先刷牙后喝水，无论这两项哪个在前，哪个在后，都不会对身体产生较大的危害，根据自己的习惯来就好。

03【早上喝水时需要注意哪些事项？】

（1）不要喝隔夜的茶水

晨起后最好不要喝隔夜的茶水，在民间一直流传着这样一句话：隔夜茶，毒如蛇，意思就是说隔夜的茶水毒素甚至比毒蛇的毒液还要强。

茶水中虽然含有多种对身体有益的成分，但如果是经过一晚成沉积的茶水中，这会产生大量对身体有害的成分，经过一晚的沉淀，茶水中的有益成分会全部被破坏，茶叶中的鞣酸和咖啡碱等多种物质，还会产生对人体有害的物质，加重身体的负担，诱发腹痛腹泻的问题。

（2）不要喝冰水

很多人晨起后会觉得口干舌燥，就会直接从冰箱中拿出冰镇水来喝，冰镇的凉水喝下肚，虽然能够帮助人们振奋精神，但过凉的水也会刺激肠道，影响肠胃健康。

晨起后肠胃经过一晚的代谢，此时会处于非常脆弱的状态，长期大量饮用冰水，过量的含物进入身体，会导致体内寒气湿气堆积，也会影响肠道的正常功能，不利于消化和吸收。

（3）不要喝淡盐水

很多人不知从哪里听说早晨喝淡盐水具有养生保健的效果，还能更好的减肥瘦身，减轻身体的负担，适当饮用淡盐水确实有益身体平衡也能有效调节机体内分泌功能。

但如果早晨就喝淡盐水的话，则会加重身体的负担，也会导致体内水分丢失过多，从而使人出现口干口渴的症状，盐水中含有大量的钠离子，这种物质还会影响血液的流动，加大患心血管疾病的几率。

综上所述，晨起后立即喝水并不等于喝细菌，只要是自身产生的细菌肠道都能有效清除，对此大家是如何看待的你们习惯，先刷牙后喝水，还是先喝水后刷牙呢？