糖尿病人吃早餐有讲究，谨记“3吃3不吃”，或有利于稳定血糖

糖尿病堪称身体健康的隐形杀手，得了糖尿病，如果不注意治疗和控制，那么就会带来严重的后果。糖尿病的发病时间越长，出现并发症的可能性就会越大，最终结果就会危及到生命安全。

而糖尿病又很容易受到饮食的影响，如果饮食上稍一粗心，可能就会让血糖失控。所以如何吃就成了糖尿病人最关心的一个问题。在一日三餐当中，早餐无疑是最重要的一餐了，糖尿病人可别认为只要吃了早餐就可以控制住 血糖了，如果早餐吃得不对，很可能会让病情变得更加 严重。

所以糖尿病人的早餐可马虎不得，不但要讲究质量，有利于补充身体营养，还得注意血糖的控制，吃对了才能稳定好全天的血糖水平。

糖尿病人吃早餐有讲究，谨记“3吃3不吃”‍

三吃：

1、牛奶

虽然糖尿病被称为富贵病，是因为吃得太过营养造成的，但不是说糖尿病人就不需要补充营养了，糖尿病人只有及时为身体补充营养，才能加强体质。牛奶就是非常适合给糖尿病人补充营养的一种食物。

虽然牛奶中含有一定量的乳糖，但是对于血糖的影响非常微小，反而它里面所含的物质还能起到稳定血糖的作用。如果担心会对血糖产生影响，糖尿病人不妨选择脱脂牛奶作为早餐奶来喝。

2、燕麦

燕麦是糖尿病人更好的主食替代品。燕麦中营养丰富，还含有大量的水溶性纤维，能够起到延缓餐后血糖上升的作用。所以早晨来碗燕麦粥是糖尿病人不错的选择。不过需要注意的是最好选择整粒的燕麦压片，而不要选择速食燕麦。

3、蔬菜

蔬菜里含有大量的维生素，矿物质和膳食纤维，营养非常丰富，可以满足身体所需，又能润肠通便，控制血糖。所以糖尿病人早餐时也要吃上一些新鲜蔬菜，可以选择一些有降糖作用的蔬菜来做菜吃，比如苦瓜，西红杮，菜花，洋葱，空心菜等。

三不吃：

1、不吃白粥

白粥虽然软烂好消化，但却是糖尿病人的禁忌。因为白粥里含有大量的淀粉，进入人体后会迅速转变成糖分，导致血糖飙升。

所以糖尿病人一定要将白粥撤离自己的餐单，即使是杂粮粥也不宜在早上喝，因为这个时间段正是血糖值较高的时段，喝粥会不利于血糖稳定。

2、不吃油条

豆浆配油条是很多人喜欢的中式早餐。对于糖尿病人来说早上可以喝豆浆，但千万不要配上油条吃。因为油条里含有大量的油脂，脂肪热量都是很高的，营养少不说，还难以消化，糖尿病人吃后会使得血液变得更加粘稠，让血糖值升高不下，还有可能会增加患上心脑血管并发症的风险。

3、不吃糕点

糕点也是人们经常选择的一种早餐，因为毕竟早上时间紧，有些人来不及做饭，就会提前备上些糕点当早饭吃。

有些糖尿病人认为早上吃些无糖糕点没事，其实这也是不对的。因为市面所售的无糖糕点里面含有大量淀粉，淀粉也是高热量的来源，吃后容易造成血糖上升。

糖尿病人在早餐选择上，谨记”三吃三不吃“，有助于血糖稳定，可千万别不当一回事。