孩子爱玩手机：父母怎么做？

现在很多家长对于孩子玩手机的现象忧心忡忡，管孩子很难，不管内心焦虑。如何界定孩子是否手机成瘾？家庭教育在其中发挥了什么作用？父母能为此做点什么？一系列问题值得深思。

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前段时间同学聚会，现场的孩子，从大到小，无一例外全程津津有味的捧着手机。家长们对此见怪不怪，虽然无奈但也只能听之任之，只盼聚餐活动快点结束，然后"勒令"孩子们回家，重回正轨。可以说，"玩手机"甚至"手机控"问题，已经成了家长心中的一颗毒瘤，在管与不管之间，隔着一万分焦虑，摇摆不定。

今天这篇文章，我们谈一谈关于手机的话题。

1. 区分孩子和手机之间的关系：成否成瘾

现在很多家长对于孩子玩手机的问题，已经到了"谈虎色变"的程度。这反应了家长在手机这个问题上的认知不清和过度焦虑。这种心理状态会直接传导到孩子那里，并且会使家长在应对孩子玩手机的现象时出现偏颇。

所以，谈孩子的手机问题，首先需要明确孩子的行为，是否具有成瘾性。

孩子爱玩手机和孩子对手机依赖成瘾，是两个截然不同的概念。如果家长将这两个概念混淆，就会扭曲对于孩子玩手机这项活动的认知。而区分孩子到底在哪个程度，标准在于：是否因为手机影响了正常的社会功能。

比如孩子很喜欢玩手机，有机会就玩两把，但是正常的学习和生活基本还能继续，没有受到太大的影响，这种情况就不属于成瘾性行为。如果因为玩手机丧失了人际交往能力（兴趣），无法上学，社会功能受损，那么情况就比较严重了。

家长在这个问题上需要注意的是，不要过度的给孩子玩手机的行为乱贴标签，比如只要一看见孩子玩手机就大惊小怪，只要孩子玩手机超过了规定时间一点点就气愤不止，给孩子贴上"手机依赖症"的标签，家长的任何过分反应，对孩子而言都是一种刺激，是一种负性强化——即孩子本来没什么大问题，也被家长的过度焦虑所影响了，反而变得对手机更感兴趣。这种负性强化的背后，是一种潜意识的逆反心理——而且，这一点不仅限于玩手机现象，在家庭教育中，家长的任何过度反应，都是对孩子的负性强化，包括看电视，吃零食，挑食等等。

所以才有那句话：家长的担忧，是对孩子的诅咒。

2. 成瘾性"手机控"背后的心理

如果孩子对手机已经产生了依赖和成瘾性的表现。大部分家长都会因此焦虑，并寻找各种方法"控制"并试图"矫正"孩子的成瘾性行为。但是这恰恰是最不可取的方式。因为任何一个行为，当被看到的时候，其背后已经是一个潜意识的集中呈现状态了。换言之，它的存在已经有了长时间的心理积累，这个时候如果不考虑孩子行为背后的心理，单纯去矫正行为，一般来说都效果不好。

只有对"因"有深切的了解，才能对"果"对症下药。

① 深层依恋关系的缺失

很多家长对手机谈虎色变，但事实上，手机没有任何问题，有问题的是孩子和手机之间的“关系”。

从精神分析的角度，每个人都是活在"关系"里的，这个关系，不仅是人与人的关系，也包括人与物的关系。所以，孩子手机成瘾，其实是和手机之间的关系出了问题。这个问题，就是依赖。

当孩子在其他方面没有获得相应的心理支撑，就容易对某一件东西产生依赖性的成瘾行为。这其中最深层次的缺失，来源于孩子与父母之间依恋关系建立的不够。

最根本的依恋关系和安全感构建于人的早年，早年构建的依恋关系可以影响一个人的一生。如果父母在养育过程中对孩子的陪伴质量较高，能给到孩子较强的心理支撑，并培养出丰富的兴趣爱好，那么孩子就很难对一件东西成瘾。所以，当父母看到孩子对手机成瘾的现象时，应该首先反省的是自己对于孩子的陪伴质量，自己在养育过程中是不是对孩子的安全感和依恋关系建立的不够。

从这个角度，可以引出手机成瘾的另一个主要原因。

② 挫折经历与个性特征

有心理学家认为，人类有4种基本本能：一是寻求新经验、好奇的本能；二是寻求安全、畏惧的本能；三是寻求反应(爱情、友谊等)的本能；四是寻求赞扬的本能。凡是能够满足人们这些本能的事物，都具备让人成瘾的条件。手机本身新颖繁多的功能、网络间接互动的特性、便携隐蔽的特点恰恰能够满足人们的这些愿望。于是，在手机不断普及、功能逐渐完善、为人们带来各种便利的同时，也容易使人陷入了手机的"温柔陷阱"。

但同样用着手机，为什么有人"控"得厉害，有人却能把握得益？

从心理学角度看，这和人的挫折经历与个性特征有关。生活和学习工作中经常受挫、自信不足、兴趣缺乏、内心空虚、人际交往能力较差的人，容易成为"控一族"。相反，在工作和学习中能充分获得成就感、兴趣广泛、内心充实、人际交往顺利的人则不易为手机这样的身外之物所影响。

所以，从某种角度说，手机恰恰是一些孩子"逃生"的最后庇护。这句话的意思是：对于有些孩子来说，他们心理感受到的外界环境太严苛，在与外界打交道的过程中，他们体验到了太多的、不能承受的挫折感（比如父母对自己的控制太严苛，学校环境太难适应，学业太难跟上等等），所以，他们选择逃避用手机来隔离真实世界对自己的干扰。

一些青春期的孩子，在青春期这个特殊的年龄阶段，心理变化剧烈，和父母的沟通交流变少，而转向寻求同伴的认同，对家庭和学校以外的世界有强烈好奇心——这正是青春期少年的心理发展规律。手机恰恰满足了这种心理需求。尤其是许多不擅长和同伴面对面交流的孩子，通过微信等延时交流工具，可以更顺利地表达自己的想法，达成一种获得广泛交流和认同的心理假象，在获得现实生活中无法获得的满足感的同时，容易沉迷其中。

心理学家肯纳斯·乔恩把"控"手机的青少年称为"活在气泡里的世代"。他认为，手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的六英尺屏幕上。

这一层气泡隔绝了"自我"和外界的关联，让人变得更加孤独甚至对生活失去兴趣，懒散、消沉。

对于大部分沉溺于手机中的孩子来说，这一点是主要的原因。而其他没有到成瘾性这么严重的孩子来说，多半也有这方面的原因，这一点值得家长深思。

3. 家长如何应对？

问题的关键来了，很多家长在面对孩子玩手机的现象时常常表现的非常焦虑紧张，他们常常强行制止孩子的玩手机行为，而这种方式，往往会造成孩子的逆反。但是也有很多父母在"管与不管"之间拿不准主意，这样摇摆不定的状态，也会给自己带来极强烈的内心冲突。

所以，家长们在孩子玩手机的问题上，究竟如何做是比较恰当的呢？

① 放下过度焦虑的紧张心情，改善亲子关系。

虽然最好的养育方式是家长学会放手——即让孩子回归自我管理的"自律"状态，而非必须由家长管理的 "他律"方式，但是"放手"这两个字实在是知易行难，让父母放手孩子，毫无担忧，实在也是一个很苛刻的要求。

所以，父母首先要接纳自己对于放手的担忧。知道自己对孩子的很多担忧和不能放手，是自身人格需要发展的部分，而自我接纳本身，有利于父母自身焦虑情绪的缓解。

其次，父母应该对孩子玩手机现象背后的心理因素有充分的了解。关于沉迷手机的心理因素，在上文中已有阐述。知道现象（行为）背后的心理因素，是希望父母能够对孩子有更多的理解，理解孩子行为背后的"合理性"，而不是一味的把精力放在试图纠正孩子玩手机这个行为上，当父母能够这样做的时候，紧张的亲子关系就会有所改善，孩子的心理状态也会有很大改变。

第三，放下一些糟糕至极的想法。

很多时候，人不是被现实的困难难死的，而是被自认为的困难产生的焦虑情绪吓死的。糟糕至极，是认知行为疗法中"不合理信念"的一个常见不合理信念。

父母在孩子面前越表现出焦虑、紧张、暴躁等情绪，越会将这些负面情绪直接传导到孩子那里，一个孩子如果内心世界充满焦虑、紧张，他就不可能有良好的学习状态，为了缓解自己内心的冲突，ta只能选择玩手机等其他方式。

所以，父母的心理状态，直接影响孩子的心理状态。

而父母的焦虑紧张又从何而来？恰恰是因为对孩子的过度担心，对结果糟糕至极的揣测。例如：玩手机就意味着不好好学习，玩手机就会沉溺网络，玩手机就容易早恋，玩手机就容易颓废等等。这些绝对化的、糟糕至极的想法，会变成一种负性强化，使孩子的心理状况变得更糟。但仔细想想，就会知道，这些糟糕至极的想法，其实是经不起逻辑推敲的，往往是父母自身人格成长不够的焦虑性外延。

所以，父母需要成长自身的人格，同时，也需要看一下自己的很多担心是不是过度了？

当父母自己的心态摆正，先有了一个敢于承认问题、面对问题的态度（承认孩子现在沉溺手机的现象，跟家庭教养的环境有极大的关系），而不是将问题全部推到孩子身上（单纯的强调是孩子出现了问题，想找出“对付”孩子的方法），才有可能共同努力，将孩子的不良习惯加以修正。

在这个过程中，父母对孩子的理解、接纳、共情至关重要。

第四，把孩子学习的现实状况和自己内隐的身份焦虑区分开来。这样，父母便更能留意当下可以做些什么来帮助孩子在学习时更专注，在放松和玩耍时有更多选择。

当孩子在学习这个事情上，如果父母是一个冷静、理智、有章法的"领导"，而不是一个气势汹汹、焦虑无助的"纸老虎"，那么孩子信服和尊重的，一定是前者。

如果你想让孩子听你的，你就得先让他真心的信服你。这也是我们说的"关系好了，问题也就好处理了"。

② 构建家庭"慢歌"，和孩子一起寻找焦虑大环境下的小确幸。

刚才说了，很多孩子沉迷手机，是因为无法应对生活中的挫折感。这种挫折感产生的重要原因，就是对内心焦虑的无力应对。

现代的社会，是一个整体焦虑的社会，每个人都被社会浪潮裹挟，匆匆向前。而孩子，很不幸的成为了整个社会焦虑最底端的承受者。

大的环境很难改变，这就更需要家长能够在自己力所能及的范围内为孩子营造小范围的宽松环境。在整个家庭中，需要找到家庭的"慢歌"。

周末你们去爬过山吗？去看过海吗？去过田园风光吗？肯定没有去过，因为孩子周末一般要去校外培优补课。但是作为父母，你们心里有山、有海、有田园吗？如果在父母心里没有很深的一个地方，那里充满了宁静，那么你们的家庭就没有可以真正抚慰快节奏、重压力的资源。父母和孩子，就会变成整个快速运转的社会中的一个零部件。然后你们就会在休息的时候，更习惯各自看手机。

所以，如何构建家庭的慢歌呢？这就需要父母尽量放下焦虑，和孩子一起感悟生活的美好，没有时间看山看海，那么和孩子一起饭后散步，聊一聊和学习无关的事情，比如那些梦想、憧憬之类的话题，和孩子一起下下棋，去河边看看夕阳，骑车子放放风，一起做顿大餐……..

家长们总是抓住任何一个机会教育孩子，连玩儿，也常常是带着目的的玩，做任何与学习无关的事情，家长都觉得浪费了时间。给孩子营造这样的一种紧张焦虑的家庭氛围，父母自己也单调无趣，注意力全在孩子身上，孩子怎么可能有一颗安静的心，抵御外界的压力呢？

孩子一生中会有很多老师，但是父母却只有一个。回到“父母”的本位，改善和孩子的关系。

③ 唤醒孩子内在的自律，以自律代替他律。

很多父母忧心忡忡，认为只要不管孩子，孩子就会无休止的一直玩下去。

这种担心，其实本质上是认为孩子不可信，他们没有自律能力。很多家长对此也很认可。但是事实上，孩子天生都有自律能力，而之所以现在表现出缺少自律能力，恰恰是因为家长的过度干扰，破坏了孩子天然的自律能力。

就像一个孩子，如果你让他从小掌管自己的国度，而不去干扰他，他就会自发的生长出很多技能，能够很好的将自己的国家治理的井井有条。但是家长总是进去干政，各种指挥，久而久之，孩子就变得懈怠而依赖，也就成了家长口中的"没有自律性"的人。

但是家长可能会问：难道我就不管他，任由他玩吗？

这其实是一种非黑即白的思维模式。我们需要的不是非此即彼，而是替换。逐渐用自律替换他律。激发孩子内在的驱动力。

如何替代呢？就需要家长首先闭上嘴，不到忍无可忍，万不得已，不提醒就会死人的情况，就把嘴闭上。

事实上，九成以上的家长做不到。我的心理老师也曾经在孩子青春期的时候，为了强制自己闭嘴，大冬天的时候跑到楼下冻着，生怕自己在家忍不住会唠叨。对于大多数没有学习过心理的家长来说，这一点就更难做到。但是，当家长能首先实现自律，退出孩子的世界，孩子慢慢就会感觉外面没有那么多"嗡嗡嗡"的干扰，自然也就逐渐愿意把自己从手机里拔出来了。

第二，家长需要和孩子共同培养新的兴趣爱好。

在中国，很多孩子都没有真正的兴趣爱好。他们像一台机器，被父母要求学这个，学那个，而她们自己真正感兴趣的东西，常被父母认为是无意义的，而被损害。

所以，找到真正的兴趣，才能激发孩子真正的内驱力。才能实现自治。

孩子的兴趣是什么？很多孩子自己都说不上来，除了玩手机，似乎对一切都不感兴趣了。

这就需要父母为曾经错误的抚养方式买单，重新高质量的陪伴孩子，有意识的引导孩子。一个有效的方法是，请孩子做家庭的主人，帮助父母和自己找到有趣的事。父母可以跟孩子说：每个人都需要休息和玩耍。但是爸爸妈妈想象力有限，平时工作很累，都不会玩了，也不知道玩什么。让他帮忙安排下每个周末可以怎么个玩法，然后听从他的安排。

这样做，可以极大的激发孩子的积极性。他不再是被动接受父母的安排，不再是一个"小孩"的身份，而是一个能够承担更大责任的人。

第三，明确生活和学习的安排是孩子自己的事情。父母可以告诉孩子，学习是他这个年龄的工作，而父母相信他有能力把自己的工作做好。

这种相信，是一种真正的相信，父母相信孩子能够自律，孩子就会真的自律，如果父母只是做做样子，假装相信，那么孩子也一定能够感受到父母的虚伪，并且潜意识里配合父母，成为一个没有自制力的孩子。

④ 做孩子的心理导师，而不是生活保姆或学习警察

很多父母将自己沦为孩子的生活保姆，学习监督警察的角色，但是却唯独少了当孩子心理导师的角色。

父母的过分干涉会使孩子变得缺少自信，内心空虚，兴趣缺乏。这正是沉溺手机的根本原因。所以，父母需要做的，是孩子的心理咨询师。

做一个好妈妈的难度，远胜于一个优秀的心理咨询师。

当父母明确了和孩子的界限之后，只需要对孩子主动提出的帮助请求提供支持即可。对于孩子的要求，父母应该秉承"不求不应，有求当应则应" 的原则。一些生活上的琐事，比如几点起床，父母跟孩子协商后，可以只负责叫起床一次，其余不再负责。而对于孩子学习上的具体困难，人际交往中的困惑，父母则需要耐心和孩子沟通，引领，复盘，帮孩子解决真正的问题，处理负面的情绪。

但是需要注意的是，这个过程中，父母不是要给意见，提方法，而是要学会引领孩子独立思考。

对于孩子玩手机的现象，首先对孩子表示理解，也认可手机的便捷性和众多优势，但需要对用手机的规则和孩子进行协商，并制定规则。

允许规则例外，但更要将执行规则的权力交给孩子。

写在最后：玩手机是一个现象，也是孩子的一个行为，但是其背后折射出来的，是孩子的心理健康状况和家庭的整体抚养环境。家长需要做的，是从宏观的角度深刻认识，从微观的角度改善亲子关系和陪伴质量，把重点放在“关系”的处理上，而不是怎么禁止孩子玩手机这个行为上。

如果孩子真的沉溺手机，那一定是家庭教养出现了严重的问题。冰冻三尺非一日之寒，家长面对这种情况，首先要接受现实，而不要试图“十年积累的问题用十天解决”，同时更要深刻的自省，从认知到行为，全面做出调整和改变，帮助孩子走出泥泞。

教育孩子从来不是一件简单的事情，不是简单制止或者讲大道理就能解决问题的，大部分时候，前期的错误和偷懒，在后期要用十倍、百倍的时间加以偿还。父母自身人格的发展和健全，在教育孩子的问题上至关重要。