冬季早餐多吃热食,这10个早餐搭配营养好,天天不重样!

我家有高三孩子,早餐天天在家吃,当然保障孩子每顿早餐吃得营养又健康放在第一位。特别是立冬后,早餐更不能马虎了,尽量做些热气腾腾的热食,既要吃得饱,还要吃得营养,让孩子一上午能量满满。早餐要合理搭配碳水化合物、蛋白质、维生素等,让孩子喜欢吃,爱上吃早餐。
冬季早餐多吃热食,这10个早餐搭配营养好,天天不重样!下面分享给大家,希望大家喜欢。
早餐1:核桃花生红豆黑米糯米粥最适合立冬后吃,坚果搭配煮粥营养好,再搭配鸡蛋牛奶更营养,加上菜包吃得更饱。配上泡菜胡萝卜下粥正好。饭后再吃点当季水果石榴补充维生素。
早餐2:醪糟(酒酿)蒸蛋最适合冬季吃,淡淡的甜,醪糟酸甜开胃,可促进鸡蛋的消化吸收。再配上青菜粥和肉饺吃更饱,配上孩子爱吃的炒花生米下粥更好。饭后再配上开胃的芒果,更能促进消化和补充维生素。
早餐3:玉米烙香甜可口,孩子最爱吃,玉米膳食纤维丰富,有利于消化,早餐吃玉米提神醒脑,配白粥和面包吃得更饱,再配上煎鸡蛋营养好。
早餐4:热牛奶一杯配上孩子爱吃的煎牛排营养好,再配上面包让孩子吃得更饱,饭后再吃上一个冬季上市的桔子,更能促进消化。
早餐5:青菜粥配上煎鸡蛋,营养丰富,再配上面包,让家人吃得更饱,最后再配上维生素丰富的猕猴桃,更有利于食物的消化吸收。
早餐6:煎饼也是孩子爱吃的食物,搭配牛排营养好,再搭配白粥正好,为了促进消化,配上酸牛奶不但营养,还有利于营养的吸收。饭后吃上一块苹果补充维生素助消化。
早餐7:大枣小米粥暖胃又营养特别适合冬天早餐,配上鸡蛋营养好,再配上咸味煎饼和甜味的蛋糕正好,加上小咸菜胡萝卜泡菜,下粥正好。最后再加点水果桔子补充维生素,还能助消化。
早餐8:嫩玉米汁有利于促进消化,配上高蛋白的鸡蛋和炸牛奶,再吃一个萝卜丝肉包子,营养十足。饭后再吃一瓣柚子补充维生素,酸甜味更促进消化。
早餐9:牛肉煎包和奶黄包配上八宝粥吃得饱,配上小咸菜酸豇豆下粥也不错。加上酸牛奶营养更好,最后再配上酸甜味的猕猴桃助消化,还能补充人体所需的维生素。
早餐10:栗子粥正适合秋冬季吃,清淡爽口,配上肉包和牛排营养丰富,再配上番茄,开胃爽口。
上面所有的粥可用电饭锅提前预约煮好,早上起来就有热腾腾的粥吃,包子面包可头天晚上准备好,每天早起30分钟,孩子就能吃上营养丰富的早餐。

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