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文：公众号 正气站桩学堂
图：网络（侵删）
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放松是很多桩友在练习站桩时追求的一种良性状态，有的通过音乐来放松，有的通过观呼吸来放松，各种方法都有，今天继续聊这个话题。
站桩时“放松”是什么样的状态？
站桩中的“松“，不可以片面化地理解，它不是完全松懈无力、松松垮垮的状态，而是松而不懈 ，紧而不僵，身体姿势与呼吸、意识轻松舒适无紧张的感觉，只有做到这样，体内各器官和组职功能才能处于最佳状态的应力分布。
很多站桩老师要求我们站桩时都讲放松，这里的放松不单指的身体上的，还指精神上的。只有做到身心放松，才更使大脑更好地入静。形松意充，人体的中心体是腰和胯，所以腰胯的放松是身体放松的核心点，如何运用意识来使身体放松呢？一般有师傅提议让身体一部分一部分地放松，即头顶放松、肩膀放松、胸背放松、手脚放松等。这样一节一节地在心里暗示使其放松下来。身体和意识的放松两者相辅相成。身体只有得到放松了，身体各功能器官组织才能得到气血的更充分的供养，其功能才能有更好地发挥，身体滋润了，意识上的负担才能减少。但是身体上的放松，又是以情绪和精神的放松作为前提。所以两者在站桩过程中的运用是不可分开来谈的。
如何判断身体已放松？
1、站桩时感觉自己很自然、很舒适，心情上的表现是觉得心情舒畅；
２、身体部分或全身有发热、发胀、发麻、甚至电麻的现象，感觉舒适，没有过重的感受；
３、自觉肌肉下塌，又如麻绳般的回拧劲，表现为一股对拉的劲
以上是站桩时对肌肉方面放松的判断标准。
