他练拳是“骨肉分离”的状态

他练拳是“骨肉分离”的状态

文／马权友

练太极拳都懂得放松，但是真正会放松身体才是关键的。放松不是松软似无骨的状态，行拳看似滴啦哒啦的，这不是松，这是懈，这不是柔，这是软。有人说，练太极拳就应＂大松、大柔、大软”。这要怎么看。大松，如果全身什么都松，那么就会松懈，练出的拳就会是＂豆腐拳”；大柔，如果把软看作柔，那就大错特错了，柔是刚中寓柔；大软，如果软的吊郎当的，那就成了＂娘炮＂拳。正确的是：大松，只能是意松、肉松、关节松；大柔，只能是钢势磨练去棱角后的拳韵才叫柔；大软，只能是肌肉的柔软，不能是拳架的软塌。练太极拳讲究阴阳，有阴有阳才附和太极拳的要求。那么，＂大松”、“大柔”、＂大软”，对吗？对！怎么解读？我认为，松、柔、软应该体现为＂骨肉分离”状态。我是这样练的，也是这样教徒弟的。我有一个徒弟练太极拳放松做的挺好，松的恰到好处，趋近＂骨肉分离”状态。

提到这个徒弟，让我欣慰。他是向我拜师学拳最早的徒弟，难能可贵的是，多年来与我不离不弃。最早，我在天津宁河方舟公园练拳，拳技提高后随搬家便在工作之余的晚上于华翠公园教徒弟。我练拳、教拳时，常常围不少人观看，也有随时加入队伍跟着练拳的。一天晚上，来了父女二人，大人看着忠厚诚恳，小女孩精明漂亮。女孩按其父的旨意要向我拜师学习太极拳。我欣然答应，并让其父亲关照女孩，父女二人同时学拳。就这样，女孩在我门下练拳，聪明的她拳技提高很快，练了三个月后，我就让她和我的另一个学拳三个月的小女生徒弟一起参加了在天津北辰区举行的华北地区太极拳大赛。我的这两个小女生徒弟当年都来自芦台一小，不仅学习成绩好，而且太极拳练的也好。两个人比赛时都穿着白色太极服。起势之后，两人便吸引了众多人目光，也征服了裁判。大家议论：“这两个小白袄太极拳练的多好呵，一看就是一个师父教出来的……”我在一旁暗笑，心想：他俩就是我教的。结果两人技压群芳，战胜了众多同场竞技的小朋友，拿了同样的高分，双双第一名、一等奖。女孩拳练的好，其父亲随后也入我门下，成为太极拳高手。他就是我前面提到的与我不离不弃的那个徒弟。不用我说，身边的徒弟都知道，他就是人缘很好的张洪锁。

我教徒的点位曾经从离河北省唐山市很近的天津宁河区移到天津市区文化中心的银河广场，后来又到了天津滨海新区泰丰公园，洪锁就一直跟随。他在天津轻轨某单位上班，每次下了夜班，顾不上休息，便追到我教拳的点位求学，风雨无阻。他天生适合练太极拳，人品好，性格随和，心态坦然，肩垂臂长，打出拳来非常好看，让人看着感觉很舒服。最主要的是，他多年来跟我练拳，认真刻苦，明白很多，也找到了＂骨肉分离＂的感觉。他行拳，一看便知，身体该松的松，该紧的紧，有松有紧，有阴有阳，恰到好处。

提到“骨肉分离”，我再细说一下，以便让更多徒弟明确，提高拳技。＂骨肉分离”是我们行拳时身体放松后产生的感觉。也就是有身上的肌肉松的与骨胳有离股的反向感觉。我说的＂反向”是指肉松的下坠与骨头上顶、上升、上挑形成的反向感觉。这就是我说的，练太极拳有松有紧的情况，既肉坠是松，骨升是紧。这样练拳有阴有阳，显骨力，产功夫。每当我练太极拳，当练到＂斜行＂（斜单鞭）时，随呼气沉身定势，就感觉身体＂骨肉分离”很明显，骨架子挑着肉，这种美感，让我对太极拳越练越爱练。同时，我每当松沉身体，脚就借到地力，腿骨就觉上顶上升，有强大的气劲上身，产功力。有朋友问我：＂马权友老师，你一身功夫怎么产的？”怎么产的，就这样产生的。

说到练拳显骨力，我的多个徒都有这种表现，洪锁是其中的一个。之所以拿他举例，是因为他＂松肩”、＂空肩”做得更明显，松的到位，骨力也就更明显。显骨力是什么？换句话说，就是＂骨肉分离”感，或叫＂肉坠骨升＂感。有了这种感觉，说明松得肌肉没有用拙力包裹骨骼，肌肉处于高度放松状态。有了“骨肉分离”的感觉，打太极拳才能做到“刚柔相济”，发劲＂松活弹抖”。这时，柔是大柔，是太极拳练到一定层次的表现，也预示着练拳摸到了太极拳的大门，找到了进入辉煌的太极拳殿堂的金钥匙。

有＂松坠＂就有＂顶升＂，行拳中要找到＂骨肉分离”、＂肉坠骨升”的感觉，我在教拳时对徒弟强调：一是，松坠肩，顶竖颈，也就是太极拳理要求的＂沉肩坠肘＂和＂虚领顶劲”，沉与顶形成对拉；二是，松落胯，竖脊柱，也就是太极拳理要求的＂落胯圆裆”和＂立身中正”，落与竖形成对拉；三是，松开踝，竖直腿，也就是放松踝关节，让小腿垂直借地力。这样的＂三松三竖＂，确保＂骨肉分离”或＂肉坠骨升＂感觉的呈现，并保持行拳全过程。

洪锁＂松”做得挺好了，但还要懂得＂紧”的作用，要在发劲上下功夫。我要继续指导他，把用劲固身、发劲用＂紧”的密诀让其明确，并在“骨肉分离＂的层次上，再上新台阶。（文／马权友）

马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、《渤海时报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。