秋季养骨，1种食物敞开吃，关节不痛，膝盖会感谢你

前言：俗话说，“一场秋雨一场凉”。凉的不仅仅是天气，还有人的身体，以及关节。每年的这个时候，关节疼痛有“旧疾”的人都分外难熬，不仅骨头隐隐作痛，有一部分人还会加重，时不时就要跑医院去看病，而得了滑膜炎的人，更是要反反复复地去医院抽取关节积液。

为什么到了秋季，关节疼痛、滑膜炎会加剧？

这和温度降低以及气压、空气湿度变化息息相关。秋季雨天增多，空气湿度的改变对骨关节周围组织的影响很大，会让关节囊血管过度扩张，并且刺激关节神经导致敏感性增强，对疼痛的感知也比其他时候更加明显。再者当气温下降的时候，关节腔中的滑液黏蛋白含量增多，会让关节阻力变大，影响关节的活动，而且血流变得缓慢，造成局部供氧、供血受到影响，局部的症状加重。

如果放任不理，会有哪些危害？

1、感染：常见的是滑膜结核感染。血液循环减慢的情况下对细菌的抵抗力也会下降，容易感染结核菌。

2、老化加速：关节腔内有半月板、韧带、滑膜等，当关节内积液增多或者产生积血的时候，代谢物的排泄受到阻碍，关节腔内组织加速退变。

3、滑膜退变脂肪块：阴雨天气会让关节腔内的红细胞和白细胞以及仙叔叔渗出，关节腔内压身高，氧分压下降，滑液代谢障碍，久而久之滑膜就会退变，失去原有正常功能。

4、失去活动能力：当滑膜炎和关节炎得不到即使的治疗，慢慢会关节软骨发生黏连，会失去活动能力。

5、关节受损不可逆转：关节腔内的软骨和滑膜等这些组织受损、老化到一定程度后，不仅功能活动受限，还会让这些损伤不可恢复，对患者关节伤害很大。

正常的关节其实是可以自由屈伸的，并且不会受到天气的影响而出现问题。想要避免骨关节疼痛以及滑膜炎的状况出现，在早期关节出现不舒服的时候就应当及时重视，而不是一拖再拖，等到最后严重了才去注意。

骨科主任：秋季养骨，1种食物敞开吃，关节不痛，膝盖会感谢你

骨脂蛋白是一类粘多糖类物质，属于关节组织的重要组成部分，具有一定的亲水性，能对关节肿多余的积液进行代谢和吸收，排除杂物，并在这个基础上仍旧保持关节的润滑度，给到相应的滋养，让关节腔内的骨骼、软骨、滑膜、韧带都能发挥其正常的功能。

再者它还能防止损伤细胞的超氧化物自由基的产生，提高骨骼细胞的修复能力，抑制那些会损害关节的酶的活性，促进骨基质的修复和重建，慢慢的关节恢复健康了，到了阴雨天也就不用担心疼痛问题了。

最后给上一份养骨清单：

1、多吃维生素C食物

维生素能够降低骨髓和骨骼的损耗，对关节起到保护的作用。

2、摄入含硫食物

人体骨骼和软骨结缔组织的修补和重建都依赖硫，可以适当进行补充一些富含硫的食物如芦笋、鸡蛋、洋葱，改善关节疼痛问题。

3、补充抗炎食物

关节有炎症可以吃一些抗炎的食物，如樱桃、柑橘等。并减少会增加炎症因子的食物摄入，尤其是奶制品要少碰。

4、鱼类

鱼类有丰富的脂肪酸和欧米茄3，帮助骨骼组织蛋白质的形成，减少关节磨损，对于关节疼痛和僵硬的症状能起到一定的缓解作用。

结语：关节疼痛的人要少碰烟酒、咖啡因，这些都会加重炎症和膝盖的疼痛。平时注意适度运动，可以做一些关节无负荷锻炼，也能够起到养护的效果。