提高记忆力#这4种方法可以帮到你

现代社会的节奏特别快，我们每天都会接触海量的信息，而且还特别碎片化。

学会从海量的信息中快速记住对自己有用的知识点，就成了很多人都希望获得的一项技能。

好在记忆力这项技能是可以改善的，我们可以通过一些学习和训练，使自己的记忆力在短期内获得快速提升。

那么，如何训练和提升我们的记忆力呢？

推荐给你4个实用的小方法。

1.多感官记忆法

所谓多感官记忆法，就是同时动用我们的多种感官，比如视觉、听觉和嗅觉，去进行记忆。

这种方法之所以有效，是因为当多种感官齐发时，大脑受刺激的效果会显著增强，记忆中枢能获得更充分的调动。

举个例子来说，在学习英语的过程中，如果你只是用眼睛盯着新单词记忆，其实就相当于只刺激了视觉区域，无法对大脑形成足够刺激，所以就达不到最好的记忆效果。

这个时候，如果能够再动用上自己的听觉，比如在碎片时间里戴上耳机，听单词音频，或者尽量抽时间做单词听写练习，最终的效果就会好很多。

2.缩略词记忆法

所谓缩略词记忆法，指的是将某个知识体系拆分成若干个片段，或者说是“关键元素”，然后把这几个关键片段元素组成一句缩略语，最后把缩略语记熟记牢后，通过这串缩略语，以点带面，去记住全部内容。

举个例子来说，很多人在出差或者出去游玩的时候，都会用这样一句缩略语来检查重要物品是否带全——身、手、钥、钱。

这几个字什么意思呢？

很简单，其实就是身份证、手机、钥匙和钱包。

当把每个词语摘取第一个字拼凑起来之后，就组成了一句日常使用的短句，记忆过程瞬间就简单了许多，记忆效果却更加牢固了。

3.联想记忆法

联想记忆法，指的是利用事物间的联系，通过联想感知或思考的事物想起有关的另一事物。

该方法可以表现为多种形式，比如在记忆一个知识点的时候，我们可以自然联想起和它有相同或类似属性的另一个相近知识点，或者把抽象陌生的新事物生动化、具象化，通过联想到自己非常熟悉的形状、图像，达到降低记忆难度的目的，再或者把和它相同类别的东西捆绑在一起，统一记忆。

举个例子，英语词汇中存在着大量的语音相似或相同的词汇。一些新词的语音特征有时能使我们联想到大脑中储存的已熟知的其他学过的单词，从而帮助我们记忆更多的单词。比如由单词break我们可以联想到brake，由desert可以联想到dessert。

再举例来说，要记忆“刘邦建立汉朝，公元前202年定都长安”这个知识点时可以怎样记呢？

你可以这样记：“前鸭子下蛋后鸭子看，刘邦定都于长安。”

因为2像鸭子0像蛋，所以这就是把抽象陌生的新事物生动化、具象化，通过联想到自己非常熟悉的图像来实现记忆的。

4.睡前/醒来记忆

最后这一点，其实谈不上什么方法，但通过建立这样的习惯，可以让你记忆的更加深刻，那就是——用睡前或者醒来的一段时间进行记忆。

为什么这时候记忆力更好呢？

因为早上起床后，大脑经过一夜睡眠，处在最清醒的状态，这个时候记东西最不容易犯困，能有效提高单位时间记忆效率；而晚上睡觉前呢，因为睡眠状态下大脑不会受到干扰，所以睡前刚“喂给”大脑的东西就不容易被快速遗忘。

所以，早晨起床和晚上睡觉前，抽出15分钟到半小时的时间去记诵新知识点（比如背单词），记忆效果真的会比在白天忙于学业或者工作时记东西来得好很多。