脾虚痰湿重，用3种方法清理身体的浊物！【一点资讯】

最近很多人都说，自己感觉很累，浑身没劲儿，做什么都提不起精神来，这个秋乏的势头越来越重，但我们越来越“乏”的原因，到底是什么呢？

我们现在生活条件上去了，吃得太多，太好，又太晚，同时又不爱动，这样一来肥胖、各种高都找上门，按理来说，吃得好了营养高了，身体应该越来越好，可现实却是越来越虚。

归根结底就是自己的身体堵了，吃的吸收不进去，相当于白吃。而造成身体堵住的东西，大部分都和脾虚痰湿有关。

中国有句老话，我们身体的不是皆由痰作祟，所谓有诸内必形诸外，身体内黏糊糊的水汽多了，肯定要想办法冒出来，皮肤经常油腻、头顶脱发，这都属于痰湿。

有的人吃得很少，但就是日益变胖，捏一把身上的肉，松软如棉，胖人多痰湿，瘦人多内热。以及现在越来越多人变得心慌惊悸，精神恍惚，自古就有痰迷心窍的说法，痰浊上犯是会影响我们情志的。

而且痰湿最显著的特点就是舌头胖大，有齿痕，就和我们把海绵浸满水，海绵也会膨胀得越来越大，舌头一大，挤着牙齿了，久而久之会咯出齿痕。把痰湿去掉后，舌头自然就会小了。

而且痰湿会阻遏阳气，阳气困郁，人就容易犯困，提不起精神，我们经常觉得累啊，歇不过来啊，大多也都是痰湿在作祟。痰浊一旦阻遏心阳，还容易胸中憋闷，严重还会导致胸部疼痛，不通则痛。

痰究竟从何而来？

说白了，是脾过度劳累后，没把吃下去的食物水液运化为营养，变成了湿气在身体久了，慢慢形成了黏稠的痰。就和我们熬膏汁一样，熬久了，水液渐渐浓稠，黏糊糊的。

痰湿会让人觉得虚，所以很多人都以为自己疲惫、嗜睡是太虚了，一个劲儿地滋补厚腻营养的补品，结果脾越来越累，痰湿越来越重，身体越来越沉重。

痰湿就是身体代谢不掉的湿垃圾，想要清理掉，最重要的就是让身体不再产生这种垃圾！不然就和我们收拾房间一样，一个人收拾，后面还有人一直捣乱嚯嚯，那怎么收拾都收拾不干净。

避免痰湿再生，这几件事别再做！

1. 少吃肥甘厚腻以及甜食

鱼生火，肉生痰，脾为生痰之源。食用过多的肉类食物，脾胃负担过重就不能正常运化，津液代谢失常，慢慢生出痰浊，我们平时常吃的猪肉，在古籍中也有关于其易致痰湿的记载，《药性歌括四百味》中提到：“猪肉味甘，量食补虚。动风痰物，多食虚肥。”

《随息居饮食谱》则认为猪肉：“多食助湿热，酿痰饮……”。

现在很多人吃肉后都会积食，伤及脾胃导致痰浊蓄积，引发各种湿疹、咳嗽等，脾生痰，肺痰，脾胃蓄积的痰湿会随着身体的气机运转，贮藏到肺部，痰浊郁肺，直接影响肺的宣降，就会咳嗽。

2. 喝水要小口，不要牛饮

我们从小就听说一天八杯水，但前提是脾胃运化正常，倘若脾运化津液出了问题，一顿狂饮，脾胃反而拿这些过多的水液没办法，运化不掉的水就成了痰湿，故而，痰湿体质，喝水要小口喝，也不要拼命喝水。

3. 小心滋阴不成，反成痰湿

秋季容易燥，我们习惯养阴润燥，滋阴的食材进入体内后，要想转化为身体所用的津液和阴血，需要一个复杂的过程，对于脾弱的人来说，很容易处于“外燥内湿”的情况，这样先得健脾祛湿再去滋阴，很容易把这些滋阴的食物变成痰湿，尤其是荤食。

4. 熬夜加重痰湿

熬夜会损耗阳气，容易湿邪内生，经常熬夜，不仅仅会损伤气血，还会导致体内生湿。

清理痰湿垃圾的3种方法

方法一：光脚跳

这是八十多岁的名老国医的独家养生法，高老每天都会做跳跃运动，光着脚在垫子上，全身放松跳50下。

一开始跳二三十下就行，循序渐进；跳的时候不能僵硬，要做到紧张-放松-紧张-放松的状态。久坐伤脾，经常这样动一动，可强健我们的脾气，有助于脾对食物的运化，振奋脾内阳气。

方法二：温胆汤泡脚

温胆汤：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。

首先，用枳实来破气下行，古时行军打仗讲究策略，攻城需要先锋部队，枳实在这里就是打头阵的，想要破除痰湿，得将原来气郁痰阻的状态打破，枳实破气，从肺胃开始往下攻，将胆胃的气机打开。

其次是半夏和陈皮，半夏化痰祛湿，加上理气的陈皮，相当于主力军，半夏气机为降，浊阴出下窍，半夏就是把中焦的痰湿化掉后往下降，从下窍排出。

《黄帝内经》讲道：“浊阴出下窍”，痰湿属于浊阴，必要从下窍排出。

再往后便是茯苓和竹茹，茯苓健脾渗湿，竹茹清热化痰，待上面半夏和陈皮把痰化掉后，变成比较容易排出来的湿浊，这时候茯苓和竹茹再将这些湿浊一鼓作气地从下窍排出来。

最后一味灸甘草，就像和事佬，调和这几种草本，通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调全身气机。

国医罗大伦博士，对温胆汤泡脚也有自己独到的见解。

而且温胆汤用泡脚的方式会比直接喝进去好，痰湿重脾一定虚，吸收不好，喝下去反而削弱这些草本的力量，而脚底经络丰富，对这些草本能量的吸收也更加充分，为了免去大家寻找草本搭配的繁琐，我们甄选优质产地的草本原料，按照古方上的搭配，制成了这款温胆汤泡脚包。

都是由无纺布封住的，结实耐用，还可以将草本植物的力量完全散发出来，浓郁的草本味道。

足浴包在使用时，可以提前把足浴包大火加水煮开，加速里面草本成分的释放，之后再转中火煮半小时，这样里面的草本精华都融到水中了，之后将水和足浴包一起倒进泡脚桶中即可开始泡脚。

里面的草本都是经过粉碎后封存的，更有利于成分的释放。痰湿重，早晚各泡一次，体内痰湿一般可以就在睡前泡一次，水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。

方法三：健脾八珍糕

八珍糕是自古流传下来的方子，原名八仙糕，为明代御医陈实功首创，健脾八珍糕历史悠久，我们体内痰湿源源不断丛生的原因就是脾太虚，因此健脾也是清理痰湿的方法之一。

原方由茯苓、建莲、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药组成，和以米粉，制成条糕。每日清晨服食数条，久服则培养脾胃。

之后清朝这个八珍糕又被乾隆皇帝发扬光大，坚持食糕40余年，在原八仙糕的基础上，根据清代汪昂所著的《汤头歌诀》中所记载的方子，加减化裁，具有补而不滞、燥而兼润、补而不腻之特点。

罗大伦博士在《阴阳一调百病消》一书中，也推荐过它，在过去的八珍糕方子中，是由八种食材组成，山药、莲子、白扁豆，都是养脾阴的；党参、糯米是温阳的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的。这么一个小小的糕点，阴阳、升降全有了，不然怎么能称得上是千年养生健脾糕。

制作方法如下，需要的配料较多，有兴趣的朋友可以自己做做看。

食材：党参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉100g，糯米粉100g。

做法：将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀 (白糖根据自己喜欢的口味添加)。倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，用模具印出喜欢的花型。

放入蒸锅内蒸15到25分钟，蒸熟后的糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。

当然我们也为不方便自己做糕的朋友们准备了一款地道的升级版糕，取材都是各个原料的原产地，大别山的茯苓，温县的铁棍山药，潮州的芡实，小小一块糕，浓缩了多种食材的精华。

遵循古方的基本搭配，却又有细微的不同，因为还添加了大枣、麦芽、山楂等食材进行调和味道，也更符合咱们现代人容易贪食的习惯，而且用的是亚麻籽油和麦芽糖，无白糖，更健康。

低温烘焙的精湛工艺，制作出的糕点不干，软糯香甜，即使牙齿不好的老年人，也能咬得动嚼碎，细腻顺滑，不干不噎，吃着有着独特的食物清香，细嚼能吃出食物的颗粒，一个一包装，干净卫生，吃着也方便。带在包里，即使是外出，也能随时随地守护住我们的脾胃。

痰湿重的根源就在于脾虚，故而健脾、祛痰湿两个步骤缺一不可，消灭痰湿，把浊物排出体内，我们的身体才会变得轻松舒适。